Yogaferien in Andalusien

Sanftes Hatha Yoga mit Herz und einer Prise Pilates

Datum: 09.-16.06.2024

Du fühlst dich gestresst und möchtest mehr Ruhe und Klarheit in dein Leben bringen? Dann bist du in diesen Yogaferien genau richtig. Hier kannst du abschalten, loslassen sowie Körper und Geist verwöhnen. Sanftes Yoga mit Herz lässt dich wieder bei dir selber ankommen und auf angenehme Weise werden Verspannungen gelöst. Mit Meditation oder Methoden aus dem Stressmanagement erhältst du wieder Kraft und Energie. Und wenn es etwas mehr sein darf, treffen wir uns zum Pilates mit Übungen für den Bauch, Rücken und Beckenboden.

Neben dem Yogaseminar gibt es genügend Zeit für für Dich.

Es werden Ausflüge angeboten, das Meer oder der Swimming-Pool laden zum Baden ein, unter Palmen in der Hängematte liegen, gute Gespräche führen und vieles mehr.

Kursleitung: Iris Bendick
Ort: Spanien, Andalusien | Benajarafe
Unterkunft: Casa el Morisco

Yoga und Entspannung in Andalusien

Morgens und abends praktizieren wir ruhiges Hatha Yoga mit Herz, Meditation, Klangentspannung, Atemtechniken und Pilates. Du lernst verschiedene, wirkungsvolle Atemübungen für eine bessere Konzentration, ein höheres Energielevel und gegen Stresssymptome kennen.

Meditation in Stille, Bewegung oder mit dem feinen Klang der Peter Hess Klangschalen schafft dir einen Raum für deine persönliche Weiterentwicklung. Entdecke deine innerste Essenz aus dem Herzen heraus.

Programm

• 6x morgens 60-90 Minuten sanftes Yoga, Pranayama (Atemübungen), Meditation. Davon 1 x Yoga am Strand und Schwimmen in der Morgensonne mit anschließendem Marktbummel.
• 2x am späten Nachmittag Yin Yoga und Meditation im Herzen
• 1x am späten Nachmittag Pilates: stärke deine innere Mitte. Übungen für jedes Level für Rücken, Bauch und Beckenboden
• 2x nach dem Abendessen Klangmeditation mit Klangschalen oder Spaziergang zum Strand
• Abschlussabend/Feier
• 1 Abend ist frei

Einsteiger*innen sind herzlich willkommen und erfahrene Yoginis und Yogis haben die Möglichkeit, ihre Praxis zu vertiefen.
Ideal für Alleinreisende oder für einen Urlaub zu zweit zum Beispiel mit Partner*in, bester Freund*in, Mutter-Tochter.

Meinungen der Teilnehmer*innen:

– „…Danke für diese tolle Reise, für deinen Yogaunterricht, für deine offene und liebe Art. Man merkt, dass du sehr viel Fachwissen hast und Menschen auf vielen Ebenen weiterhelfen kannst…“

-„Ich habe loslassen können, entspannen, neue Energie tanken und die Fülle in mir spüren können …mit dem vielfältigen Angebot an Yoga-Übungen, theoretischen und praktischen Anleitungen war für jede*n etwas dabei…“

– „Danke für die Zeit, für deine herzliche und liebevolle Art und dein positives Wesen. Man fühlt sich wohl und gut aufgehoben bei dir…“

-„…Die Anlage war der Hit, super Pool, toller Garten, jederzeit Essen also Entspannung pur. Meine Highlights waren die Yogastunden, der Sonnengruß am Strand und die Klangschalenmassage, so dass ich mich wieder auf den Alltag freuen kann.“

Weniger Stress und mehr Lebensfreude im Yogaretreat an der Costa del Sol.

Die deutschsprachig geführte Casa el Morisco liegt etwa 1 km vom Meer entfernt und 20 km östlich von Málaga. Sie ist umgeben von üppigen Obstkulturen. Die herrliche grüne und blühende Anlage liegt auf einer Anhöhe in einem zum Meer hin offenen Tal. In ca. 20 Gehminuten erreicht man den langen Sandstrand von Benajarafe.

In dem liebevoll gestalteten Yogazentrum mit einem indischen Teich, Energieplätzen und einem Swimmingpool steht uns für das Seminar ein schöner Yogaraum zur Verfügung.
Das Seminarhaus liegt in einer Hügellandschaft zwischen Mango-, Oliven-, Orangen- und Avocado-Bäumen. Die Casa El Morisco ist eine großzügige Anlage mit exotischer Vegetation, lauschigen Plätzen und überall gibt es etwas zu entdecken.

Das köstliche Essen hat mich begeistert und dass die Küche rund um die Uhr geöffnet ist. Die Verpflegung ist vegetarische, vegane Vollverpflegung inklusive Getränke (Wasser, Saft, Tee, Kaffee, Milch, vegane Milch, Wein und Bier)

Die gesamte Anlage ist raucherfrei. Für Raucher gibt es am Parkplatz eine gemütliche Sitzecke mit Sonnenschirm unter Mangobäumen.

Wellness-Yoga bedeutet ruhiges und sanftes Hatha Yoga mit Atemübungen, Fantasiereisen und Meditation.

Dabei kann jede Übung an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden. Viele Yogahilfsmittel wie Blöcke, Kissen, Bänke u.v.m. stehen zur Verfügung. Einführung und Praxis in achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressreduzierung runden das Programm ab.

• Einsteiger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.
• Das Yoga Retreat ist ideal für Alleinreisende*r oder mit Begleitung.
• Das Meer ist zu Fuß etwa 25 Minuten entfernt.
• Swimming-Pool, Strand Benajarafe ca. 25 Gehminuten, wöchentlich wechselnde Ausflüge z. B. nach Nerja, Granda, Ronda oder Málaga.

Selbstverständlich gibt es genügend Zeit für sich selber. Einfach das zu tun was dir gerade gut tut oder z.B. zusammen mit anderen Interessierten an einem der Ausflüge in die Umgebung teilzunehmen.

7 Tage entspannende Yogaferien mit Vollverpflegung 20 Kilometer östlich von Málaga in Südspanien.

Datum: 09.-16.06.2024

Preis für das Yoga Seminar: 350 €

Unterkunft:
Doppelzimmer zu Zweit: 650 € pro Person.
Einzelzimmer: 755, EZ groß 795€
Die Unterkunft wird direkt bei der Casa El Morisco gebucht. Es sprechen alle hervorragendes Deutsch. Kontaktdaten und eine Mailvorlage sende ich dir gerne zu.

Inklusivleistungen der Unterkunft

• 7 Tage Übernachtungen mit vegetarisch, veganer Vollpension inklusive aller Getränke (Wasser, Säfte, Kaffee, Tee, Wein, Bier)
• Sonntags Flughafentransfer, Zielflughafen Málaga

Im Kurspreis inbegriffen sind:

• 6x morgens 60-90 Minuten sanftes Yoga, Pranayama (Atemübungen), Meditation. Davon 1 x Yoga am Strand und Schwimmen in der Morgensonne mit anschließendem Marktbummel.
• 2x am späten Nachmittag Yin Yoga und Meditation im Herzen
• 1x am späten Nachmittag Pilates: stärke deine innere Mitte. Übungen für jedes Level für Rücken, Bauch und Beckenboden
• 2x nach dem Abendessen Klangmeditation mit Klangschalen oder Spaziergang zum Strand
• Abschlussabend/Feier
  
  

Yogalehrerin Iris Bendick

Ich freue mich, dich kennenzulernen und dich in diesem Yoga-Retreat in Andalusien zu begleiten. Ich unterrichte mittlerweile seit mehr als 3000 Stunden und gebe Workshops und Seminare. Mit regelmäßigen Aus- und Weiterbildungen möchte ich dich bestmöglich fördern.

Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 550 h, zertifizierte Trainerin für Resilienz und Stressmanagement, zertifizierte Peter Hess® Klangmassagepraktikerin, Peter Hess® Entspannungstrainerin für Fantasie- und Klangreisen, Klangyogalehrerin, Ausbildung zur Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht, TMX® Trigger Coach und Pilates Trainerin.

Nobody is perfect. Als ehemalige Schmerzpatientin aus Unfallfolgen und stressbedingten Symptomen ist mir eine gesunde Ausrichtung der Gelenke und der inneren Haltung wichtig und achte auch bei meinen Teilnehmenden darauf. Es gibt genügend Alternativen oder auch Hilfsmittel, um die Übungen den eigenen Bedürfnissen anzupassen.