Yoga-Sadhana-Woche über Ostern

Asanas Pranayama, Meditation, Mudra und Bandhas mit Pascal
40 h Kompaktweiterbildung

Im Karunahaus vom 14. bis 20. April 2025

Diese Sadhana Woche (Gemeinsame Yoga-Praxis) ist für alle Menschen mit mehrjähriger Yoga- und Schweige-Praxis gedacht.

Der Fokus liegt auf der Yogapraxis und es wird nur einen kleinen, theoretischen Input geben. Du hast auch die Möglichkeit auf jegliche Online-Aktivtäten zu verzichten und „NICHTS“ zu tun . Es geht um die inneren Prozesse und um die Stille. Gönne dir eine bewusste Auszeit.

Der Haupt-Fokus liegt in der Atempraxis und deren subtilen Veränderung. Nein, nicht Breathwork sondern Breath-NO-work. Das Tor zur Meditation.

Die Praxis ist mit Pranayama, Asanas und Meditation gut ausgewogen. Jeweils am Nachmittag besteht die Möglichkeit, sich für Fragen und Anliegen mit Pascal auszutauschen.
Die Woche kann auch als Kompaktweiterbildung (40 h) und an die 800 h Yoga-Veda-Ausbildung (www.yoga-veda-ausbildungen.ch) angerechnet werden.

Kursleitung: Pascal Portmann, Yogalehrer SYV, EYU
Ort: Schweiz, Toggenburg, Karunahaus

Programm:

Montag
18:30 Hausvorstellung und gemeinsames Abendessen
20:00 Treffpunkt im Saal, Vorstellung, Infos, Einstiegsritual
Anschliessend, Schweigen bis Sontag 08:45

Dienstag- Samstag
06:30 - 07:00 Meditation
07:15 – 08:45 Pranayama, Asanas
09:00 Frühstück
11:00-12:30 Input, Gehmeditation, Pranayama
12:45 Mittagessen
Zeit für dich
16:00 - 18:00 Yoga, Pranayama, Meditation
18:15 Abendessen
19:45-20:30 Mantra-Rezitation & Meditation

Sonntag
06:30 - 07:00 Meditation
07:15 – 08:45 Pranayama, Asanas
Schweigen auflösen
09:00 Frühstück
11:00 – 12:00 Abschluss
12:15 Mittagessen und Abreise

(kleine Abweichungen möglich)

Als Gast darf man sich im Karunahaus wohl fühlen

Eine Oase der Ruhe und Erholung in einer vertrauenswürdigen und familiären Atmosphäre. Vollwertige, regionale, biologische und vegetarische Kost hilft die eigenen Batterien wieder aufzuladen und sich mit der Schönheit zu verbinden.

Das Karuna Haus liegt im Toggenburg naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 m.ü.M. mit Blick auf die Churfirsten. Abseits gelegen mit vielen Outdoor Möglichkeiten im Bereich Sommer- und Wintersport. Eine Begegnung mit Menschen, Tieren, der Natur und v.a. mit sich selbst und der in allem wohnenden wahren Natur.

Vegetarische Küche

Vollwertige, regionale, biologische und vegetarische Kost hilft die eigenen Batterien wieder aufzuladen und sich mit der Schönheit zu verbinden.
Essensunverträglichkeiten bitte melden.

Anreise

Mit ÖV einfach zu erreichen.
Für die Autofahrer hat es begrenzte Parkplätze vor Ort.
Details…

Praktiziere Körper- und Atemübungen über Ostern mit Pascal Portmann

Ostern vom 14. bis 20. April 2025

Kurspreis: CHF 890.-

Zimmerpreise pro Person/Nacht inkl. Vollpension WC und Dusche auf der Etage:
Einzelzimmer	CHF 141
Doppelzimmer	CHF 119
Mehrbettzimmer	CHF 99

Weitere Informationen zu Deinem Aufenthalt im Karunahaus

Die Zimmer können am Anreisetag ab 16 Uhr bezogen werden, wir beenden den Retreat am Abreisetag um 13 Uhr
Kaffee, Tee, Früchte sind inklusive (freie Spende) Andere Zwischenverpflegungen von der Snackbar sind separat zu bezahlen.
Frottiertuch mitbringen
Hausschuhe mitbringen
Parkplätze zum Teil vorhanden (gebührenfrei), ansonsten 5 Minuten Fussweg zu den Parkplätzen (Kosten CHF 5 pro Tag)
Trinkflasche mitbringen (keine offenen Getränke im Haus)
Das ganze Areal in und ums Haus ist aus ethischen Gründen eine alkoholfreie Zone und frei von jeglichen bewusstseinsverändernden Substanzen.
Am Abreisetag (vor oder nach dem Frühstück) beziehen die Gäste jeweils das Bett mit frischer Bettwäsche und bringen die gebrauchte Bettwäsche in die Waschküche.
Die Sauna kann auf Anfrage angeheizt werden. Preis: CHF 60.- pro Besuch/ max. 3h

Pascal Portmann

Geboren 1971 im dazumal noch ländlichen Willisau. Mein Leben war immer geprägt einerseits von viel Bewegung und andererseits vom Drang zu wissen, woher wir kommen und wohin wir nach diesem kurzen Leben gehen werden.

Nach einer Lehre als Maschinenzeichner, einer anschliessenden Ausbildung als Sozialpädagoge begann ich mit 28 Jahren Yoga zu praktizieren und bald darauf auch die 3,5-jährige Ausbildung zum Yogalehrer. Sofort war mir klar, dass ich das richtige Werkzeug gefunden hatte, um all meinen Fragen auf die Spur zu kommen.

Seither begleitet mich Yoga jeden Tag und ich versuche den Schritt zwischen Yogamatte und Alltag stetig zu verkleinern. Für mich ist Authentizität sehr wichtig. Ich lehre nur das, was ich auch selber erfahren und gelernt habe. Das Unterrichten ist für mich wiederum ein Lernprozess, den ich mit den SchülerInnen teile und immer wieder angehen möchte.

„Es gibt nur Eines zu tun, und dieses Eine ist, den Lärm deines äusseren Lebens mit der Stille deines inneren Lebens zu besiegen!“

Mein Yogalebenslauf im Überblick

Gründer und Inhaber des Yogastudio Luzerns
3,5-jährige Ausbildung an der Yoga University in Villeret
Abschluss als Dipl. Yogalehrer SYV
Zahlreiche Weiterbildungen, Intensivseminare, Yogareisen und Workshops (u.a. bei Ravi Ravindra, Sri Sri Satchidananda, George Theruvel (Ayurveda) , Reto Zbinden)
Sozialpädagoge FHS
Erwachsenenbildner FA
5 Jahre lang Mandat als Experte an der Yoga University Villeret
3 Jahre lang Vorstandsmitglied des Schweizer Yogaverbandes
Gründer der Yogaferienplattform yogaferien.ch
Yogalehrerausbildungen und Mitbegründer von YOGA VEDA AUSBILDUNGEN