HATHA Yoga – Vereinigung der Gegensätze

Yoga-Wochenende im Seminarhotel Stelserhof im schönen Prättigau

Yogawochenenden:
31. Mai bis 2. Juni 2024 (der Maitermin ist ausgebucht. Du kannst dich auf die Warteliste setzen lassen)
25. Oktober bis 27. Oktober 2024

Im Wort HATHA sind die beiden Begriffe Sonne («HA») und Mond («THA») enthalten. Sonne und Mond symbolisieren sinnbildlich Gegensätze. Der aktivierende Sonnengruss und der entspannende Mondgruss sind dynamische Abfolgen von Asanas aus dem HATHA Yoga und dem Vinyasa Yoga. Mit Surya Namaskar (Sonnengruss) begrüssen wir die aktive Energie der Sonne und mit Chandra Namaskar (Mondgruss) richten wir uns nach innen.
Gegensätze finden wir ebenfalls in unserem Leben und in unserem Körper, zum Beispiel hell und dunkel, leicht und schwer, freudig und traurig. Die Sonnenseite ist unsere rechte Körperseite, welche das Männliche, das Helle, die Wärme und das Aktive in sich trägt. Die linke Körperseite ist die Mondseite, sie steht für das Weibliche, das Dunkle, das Kühlende und die Ruhe. In der Yogapraxis werden diese Gegensätze miteinander vereinigt.

Gönne dir eine Auszeit, vereinige mit Asanas, Pranayama und Meditation diese Gegensätze und bring deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Einklang.

Die Asanas praktizieren wir mal kraftvoll-dynamisch, mal sanft-fliessend (Vinyasa Yoga) oder länger in den Stellungen verweilend. Im Vinyasa Yoga unterstützt der Atem den Fluss der Bewegung.
Pranayama, die Atemschule des Hatha Yoga lehrt uns, Lebensenergie/-kraft, das Prana wahrzunehmen und zu lenken sowie bewusst mit dem Atem umzugehen.
Meditation und Entspannungsübungen fördern die Klarheit des Geistes, ermöglichen uns in die Tiefe der Stille einzutauchen und führen zu mehr Gelassenheit und Lebensenergie/-kraft.

Ort: Seminarhotel Stelserhof in Stels im schönen Prättigau (Graubünden)

Kursleitung: Jacqueline Nef unterrichtet klassisches Hatha Yoga vereint mit den Flows des Vinyasa Yoga. Als Yogatherapeutin und Ayurveda-Lifestyle-Coach vermittelt sie Yoga auf gesunde Weise und lässt Aspekte des Ayurvedas (Wissenschaft des Lebens) in ihre Yogapraxis einfliessen.

Download Flyer 31. Mai bis 2. Juni 2024…

Download Flyer 25. Oktober bis 27. Oktober 2024…

Der Aufenthalt im Stelserhof ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele:

Das Seminarhotel Stelserhof liegt auf einer Sonnenterasse oberhalb Schiers GR (Prättigau) mitten in der natürlichen Bündner Bergwelt. Der Stelserhof ist der ideale Ort um abzuschalten, durchzuatmen und aufzutanken.

Nutze die Möglichkeit und lass alles von dir abfallen. Lasse deine täglichen Verpflichtungen und Aufgaben los. Mache dich frei von immer wiederkehrenden Gedanken und nimm dir die Zeit für dich und die kleinen wunderbaren Momente im Leben. Wie einzigartig du bist. Wie deine Begegnung mit dir selbst, dir wieder Energie und Kraft schenkt um die alltäglichen Aufgaben mit Leichtigkeit zu meistern.

Die Anreise zum Selserhof:

Ich empfehle die bequeme Anreise mit den öffentlichen Verkehrsmitteln. Auf der Zugsstrecke Basel – Zürich- Chur reist du ohne Umsteigen bis nach Landquart. Von dort geht es mit der Rhätischen Bahn Richtung Davos/Klosters weiter bis nach Schiers. Melde dich beim Seminarhotel Stelserhof. Sie reservieren dir gerne einen Sitzplatz auf dem Postauto Schiers – Stels. So fängt die Auszeit schon zu Hause an.

Für das leibliche Wohl ist gesorgt:

Das Seminarhotel Stelserhof steht für eine regionale, nachhaltige und moderne Küche. Ein reichhaltiges Frühstück/Brunch-Buffet am späteren Vormittag mit saisonaler vegetarischer/veganer Küche ist im Preis inbegriffen. Ebenfalls das vegetarisch/vegane Abendessen mit verschiedenen Speisen. Tagsüber stehen Tee, Früchte und Gebäck zur Verfügung. Bitte melde allfällige Allergien, Unverträglichkeiten bei deiner Anmeldung der Organisatorin und Yogalehrerin.

Freizeit:

Ein Nachmittag für Ausflüge zur Erkundung der Bündner Bergwelt ist Yoga-frei.

Yogawochenenden mit Jacqueline Nef in Graubünden

Daten: 31. Mai bis 2. Juni 2024 oder 25. Oktober bis 27. Oktober 2024

Der Kurs kann nur als komplettes Angebot gebucht werden. Der Preis beinhaltet die Kurskosten, die Übernachtung im Doppelzimmer oder Einzelzimmer inkl. Essen.
Die Reisekosten und weitere entstehende Kosten für Ausflüge usw. werden durch die Teilnehmerinnen und Teilnehmer selber getragen und direkt bezahlt.

Zimmer Preiskategorien:
inkl. Kurskosten, Essen (Brunch, Abendessen: frische, saisonale vegetarische/vegane Küche, Zwischenverpflegung: Tee, Früchte, Gebäck)

Weitere Informationen und zusätzlich buchbare Leistungen auf der Homepage vom Seminarhotel Stelserhof

Kursprogramm / Ablauf für dein Yogawochenende

Anreisetag – Freitag
15:30 Uhr Individuelle Anreise / Zimmerbezug
17:30 Uhr Begrüssung / Kennenlernen / Informationen
19:00 Uhr Abendessen
20.30 bis 21.45 Uhr Yogapraxis (Asanas – Pranayama – Meditation)

2. Tag – Samstag
08.00 bis 10.30 Uhr Yogapraxis (Asanas – Pranayama – Meditation)
10.30 Uhr Frühstück / Brunch
Anschl. Zeit zur freien Verfügung
17.00 bis 18.30 Uhr Yogapraxis (Asanas – Pranayama – Meditation)
19.00 Uhr Abendessen
20.30 bis 21.45 Uhr Yogapraxis (Asanas – Pranayama – Meditation)

Abreisetag – Sonntag
08.00 bis 10.00 Uhr Yogapraxis (Asanas – Pranayama – Meditation)
10.00 Uhr Feedback / Abschluss / Ende
10.30 Uhr Frühstück / Brunch
Bis spätestens 10.30 Uhr Zimmerabgabe, nach dem Brunch individuelle Rückreise

Jacqueline Nef, Yogalehrerin und -therapeutin

Ich bin 54 Jahre jung und praktiziere und unterrichte seit ca. 16 Jahren Yoga. Nach Abschluss meiner kaufmännischen Grundbildung habe ich das Arbeiten für und mit Menschen entdeckt. Bis heute begleite ich Menschen auf ihrem Weg. Zum Beispiel als Berufsbildungsfachfrau in der Berufsbildung oder als Personalverantwortliche in der Personalabteilung der Stadtverwaltung Zürich und Erwachsenenbildnerin in Workshops und Seminaren.

1996 absolvierte ich die Ausbildung zur Dipl. Groupfitness-Instruktorin und machte auf diesem Weg mein Hobby zum zweiten Beruf.

Vor einigen Jahren lernte ich Yoga als Kursteilnehmerin kennen und war von den persönlichen Erfahrungen mit Körper, Geist und Seele fasziniert. Diese Faszination hat mich bis heute nicht mehr losgelassen. Um noch mehr über Yoga zu erfahren und Yoga in mein Leben zu integrieren, liess ich mich zur Yogalehrerin ausbilden. Die zweijährige Yogalehrerinnenausbildung absolvierte ich bei Yoga Vidya in Deutschland und der Schweiz, in der Tradition von Sri Swami Sivananda. Gleich im Anschluss erweiterte und vertiefte ich mein Wissen und liess mich bei Ayuryoga zur Ayur-Yogatherapeutin ausbilden. Ayur-Yogatherapie ist eine ganzheitliche Therapie von Sri T. Krishnamacharya in der Körper, Atem und Geist wieder ins Gleichgewicht kommen sollen. Um meine Kompetenzen als Yogalehrerin und –therapeutin und Ayurveda Lifestyle-Coach weiter zu entwickeln, besuche ich regelmässig Weiterbildungen und Workshops zu individuellen Themen.

Ich unterrichte klassisches Hatha Yoga vereint mit den Flows des Vinyasa Yoga. Als Yogatherapeutin und Ayurveda-Lifestyle-Coach vermittle ich Yoga auf gesunde Weise und lasse Aspekte des Ayurveda (Wissenschaft des Lebens) in meine Yogapraxis einfliessen.