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Yoga & Achtsamkeit – dein Herbst Retreat, um mutig loszulassen
Der Herbst macht es uns vor: Die Natur zieht sich zurück und lässt los.
Das sichtbare Abwerfen der Blätter im Herbst ist eine liebevolle Einladung, dich von dem zu befreien, was dir nicht mehr dient. Lass Ballast los, finde zurück in deine Kraft und kehre gestärkt in deinen Alltag zurück. Die gemütliche Unterkunft, die ruhige Umgebung und der inspirierende Panoramablick aus dem Yoga-/Seminarraum bieten die perfekte Voraussetzung für diese kleine Auszeit.
DIESER RETREAT IST AUSGEBUCHT - WIR FÜHREN EINE WARTELISTE
Graubünden
Waltensburg
Hotel Ucliva
2 Nächte
Preise ab
CHF 801
Termine
Kein Package gefunden
Erlebe ein wohltuendes Wochenende im schönen Bündnerland inmitten der kraftvollen Natur
Retreat Highlights
- 2 Nächte im Einzel- oder Doppelzimmer im gemütlichen Hotel Ucliva
- Frühstück mit regionalen Produkten, Mittagssnack – Salat oder Suppe, Abendessen
- Yoga Session: Asanas, Pranayama und Meditation
- Coaching-, Reflexions- und Achtsamkeitsübungen– thematisch abgestimmt im Einklang mit der Jahreszeit
- Ritual in der Natur
- Yogaprogramm
- Leistungen und Preise
- Reiseinformation
- Retreat Leitung
Yogaprogramm:
Yoga, Achtsamkeit und Coaching
Nutze die transformative Kraft des Herbstes – die Jahreszeit des Innehaltens, der Reflexion, der Ernte und des bewussten Loslassens. Spüre, wie sich die Natur zurückzieht und nimm diese Einladung auch für dein eigenes Leben an.
Der optimale Zeitpunkt, um nach innen zu kehren, ehrlich hinzuschauen und zu erkennen, wo alte Verhaltensmuster, belastende Gedanken oder ungesunde Gewohnheiten dich davon abhalten, ganz du selbst zu sein. Dieses Wochenende lädt dich ein, in die Tiefe deines Selbst einzutauchen, neue Klarheit zu finden und dich von all dem zu befreien, was dich klein oder zurückhält.
Gönne dir eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag und tauche in diese kraftvolle Seelenzeit. Dieser Moment der Einkehr bietet dir nicht nur eine wohltuende Pause, sondern bringt dich wieder in Verbindung mit dir selbst und dem natürlichen Rhythmus der Natur.
Erntezeit für die Seele – lass Altes los, finde inneren Frieden und tanke neue Energie
Dieses Wochenende ist eine liebevolle Einladung, dich wieder mit der Weisheit der Natur und deiner Essenz zu verbinden. Im Herbst ist die Zeit reif, die Früchte deiner (inneren) Arbeit zu erkennen und zu würdigen. Du anerkennst, was in dir gereift ist, erntest, was dich stärkt, und lässt los, was du nicht mit auf deine weitere Lebensreise nehmen möchtest.
Wir werden innehalten, reflektieren, uns austauschen und uns gegenseitig bestärken. Die tragende Energie der Kleingruppe in Kombination mit der klärenden Herbstluft sowie das sorgfältig zusammengestellte Programm unterstützen dich, ganz bei dir selbst anzukommen und dich für den sanften Übergang in die ruhigere Jahreszeit der Einkehr einzustimmen.
Mit den Hatha Yoga Sessions am Morgen startest du achtsam in den Tag und nährst deinen Körper sowie Geist durch Asanas, Pranayama und Mediation. Du gewinnst innere Ruhe sowie Klarheit und schöpfst neue Energie. Die Yoga Sessions sind kräftigend sowie ausgleichend und unterstützen den Prozess des Loslassens. Dabei geht es nicht um sportliche Leistung, sondern um die Beruhigung deines Geistes sowie der Regulierung deines Nervensystems.
Die achtsam konzipierten Workshops, thematisch auf die Aspekte des Herbstes abgestimmt, verbinden die uralte Weisheit der Naturprinzipien und Elemente aus der Yogalehre mit wirkungsvollen Coachingtechniken und Elementen der Achtsamkeitslehre. Dadurch wird nicht nur dein Verstand angesprochen, sondern auch die Seele und der Körper in die Arbeit integriert. Dieser ganzheitliche Ansatz fördert dein persönliches Wohlbefinden und führt zu Ergebnissen, die aus der Tiefe deines Selbst entstehen. Du kommst ganz bei dir an und stärkst die Verbindung zu dir selbst. Aus dieser Verbundenheit kannst du klar erkennen, was dir nicht mehr dient, und dich liebevoll davon verabschieden. Ausserdem erhältst du wertvolle Impulse für den Alltag und Inspiration durch den Austausch in der Kleingruppe.
Das kraftvolle Ritual in der Natur unterstützt dich beim Loslassen und bringt dich wieder in Verbindung mit dem natürlichen Rhythmus der Natur. Erfahre tiefen inneren Frieden – und erkenne, was du in deinem Leben wirklich brauchst.
Die freie Zeit steht dir für ausgedehnte Spaziergänge und/oder kleinen Wanderungen in der goldig gefärbten Herbstlandschaft direkt ab dem Hotel, Massagen, Coaching, Saunieren oder zum Entschleunigen und Sein zur Verfügung.
Beispiel Tages-Programm (Samstag):
08:00-09:15 Traditionelles Hatha Yoga
09:15-10:30 Uhr Frühstück
10:30-13:30 Workshop
13:30-14:00 Mittagssnack – Salat oder Suppe
14:00-18:30 Freie Zeit – Natur geniessen, Massage, Sauna, Austausch mit Gleichgesinnten
18:30-20:00 Abendessen
20:00-21:00 Ritual in der Natur
Ab 21:00 Entspannen, Geniessen, Sein
Ein wohltuendes Wochenende, das dir nicht nur Raum zum Innehalten, Reflektieren und Auftanken schenkt, sondern auch dabei unterstützt, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und bewusst sowie vertrauensvoll loszulassen, was dir nicht mehr dient.
Zimmerkategorie und Preise:
Kurskosten pro Person (Yoga, Workshops und Ritual in der Natur) exkl. Hotelkosten: CHF 520
Preis für Unterkunft, Nutzung Yoga-/Seminarraum & Verpflegung pro Person für 2 Nächte (exkl. Kurtaxe):
- Doppelzimmer zur Einzelnutzung: ab CHF 391
- Doppelzimmer: CHF 281
Leistungen inklusive
- 2 Nächte im Einzel- oder Doppelzimmer im gemütlichen Hotel Ucliva
- 2 x reichhaltiges Frühstück mit regionalen Produkten
- 1x Mittagssnack – Salat oder Suppe
- 2 x Abendessen – vegetarisches 3-Gang-Menu
- 2 x Yoga Session (2.5h): Asanas, Pranayama und Meditation
- 3 x Workshop (8.5h): Coaching-, Reflexions- und Achtsamkeitsübungen– thematisch abgestimmt im Einklang mit der Jahreszeit
- Ritual in der Natur (1h)
- Meine Erfahrung sowie Knowhow, meine Präsenz, Energie und Empathie
- Ein vertrauensvoller Raum, in dem du dich sicher und wohlfühlen darfst
- Exklusivität: Eine kleine Gruppe, damit du genug Raum und Aufmerksamkeit für deine Anliegen und Bedürfnisse erhältst
Weitere Informationen zu den Leistungen:
Nicht inbegriffen sind:
- Getränke
- Massage und persönliche 1:1 Coaching-Session
- Sauna
- individuelle An-/Abreise
- Kurtaxe pro Nacht CHF 3.-
Weitere buchbare Leistungen - nicht im Preis inbegriffen.:
- Es stehen limitierte Coaching- und Massage-Slots zur Verfügung. Wenn du dir einen Slot sichern möchtest, empfiehlt es sich, dies bei der Anmeldung anzugeben. First come, first served.
- Ausserdem steht eine Sauna zur Verfügung, die du direkt beim Hotel buchen kannst.
Weitere Informationen:
- Deine Anmeldung ist verbindlich. Solltest du den Retreat trotzdem stornieren müssen, übernimmst du 30% der zu erwartenden Kurskosten 30 bis 8 Tage vor Anreise.
- Falls du den Retreat zwischen 7 bis 4 Tagen vor Anreise stornierst, übernimmst du 50% der zu erwartenden Gesamtkosten (Hotel und Kurs)
- Bei Absage 3 bis 0 Tage vor der Anreise übernimmst du 100% der zu erwarteten Gesamtkosten (Hotel und Kurs). Es sei denn, du stellst eine Ersatzperson, die deinen Platz sowie die vollen Kosten übernimmt.
- Die Teilnehmerzahl ist beschränkt (max. 10 Teilnehmer:innen). Es lohnt sich daher, sich frühzeitig anzumelden.
Reiseinformation
Die schöne Surselva, eine der schönsten Naturregionen des Kantons Graubünden, lädt zu ausgedehnten Spaziergängen in der herbstlichen Natur, zu Entschleunigung und Sein ein.
Dich erwartet eine gemütliche Umgebung, in der du deinen hektischen Alltag schnell hinter dir lassen, abschalten und bewusst in diese kleine Auszeit eintauchen kannst.
Das Hotel Ucliva liegt eingebettet in eine der schönsten Naturregionen des Kantons Graubündens, der Surselva. Vom Hotel aus kannst du schöne Wanderungen oder Spaziergänge unternehmen. Oder du geniesst die frische Bergluft und das Bergpanorama von der Terrasse aus.
Die 22 Zimmer, alle ausgestattet mit Lärchenholzböden, und die meisten mit einem grossen Balkon mit Blick über die Berge sowie das Tal, laden zum gemütlichen Sein und Integrieren der Workshopinhalte ein.
Das freundliche sowie hilfsbereite Personal sorgt dafür, dass es dir an nichts fehlt. Hier kannst du dich zurücklehnen und entspannen. Der perfekte Ort, um dich rundum wohlzufühlen.
Verpflegung während des Retreats:
Im hellen Restaurant des Hotel Ucliva starten wir mit einem reichhaltigen Frühstück aus regionalen Produkten in den Tag. Nach den Workshops stillt ein leichter Mittagssnack mit Suppe oder Salat den kleinen Hunger – bevor uns abends ein vegetarisches 3-Gang-Menu nährende Genussmomente schenkt.
Nachhaltigkeit ist in der Philosophie des Ucliva – dem ersten Ökohotel der Schweiz – fest verankert und fliesst auch in die Verpflegung ein. Die Küchencrew verwöhnt uns mit lokalen Speiseangeboten, die mit Zutaten aus der Region liebevoll zubereitet werden.
Freizeit:
Während den kursfreien Zeiten kannst du dich entweder bei einer Massage verwöhnen lassen, eine kleine Wanderung oder Spaziergang in der herbstlich verfärbten Natur geniessen, in der hauseigenen Sauna entspannen, in der gemütlichen Hausbibliothek mit Cheminée lesen oder den Workshop sowie die Erkenntnisse mit Blick über die Berge und das Tal Revue passieren lassen. Die gemütlichen Zimmer sorgen für Rückzugsmöglichkeiten und wohlige Momente. Wenn du die Workshopinhalte vertiefen möchtest, steht dir die Möglichkeit für eine persönliches Coaching zur Verfügung. Fühle rein und entscheide selbst, ganz nach deinem Bedürfnis, wie du die freien Stunden verbringen möchtest.
Anreise zum Yogaretreat im Hotel Ucliva
Anreise mit den ÖV: Mit dem Zug bis Chur. Geniesse die Fahrt ab Chur auf der berühmten Glacier-Express-Route durch die wildromantische Rheinschlucht nach Ilanz. Von dort bringt dich das Postauto bis vors Hotel (Haltestelle Waltensburg Darums/Ucliva, Bus Linie 424 Waltensburg/Andiast).
Anreise mit dem Auto: Du erreichst das Hotel Ucliva auf der Autobahn A3/A13 via Chur bis Ausfahrt Flims und über die Kantonsstrasse Flims-Ilanz-Disentis bis Abzweigung Waltensburg/Andiast. Es wird kurz vor dem Retreat eine WhatsApp-Gruppe eröffnet, um Fahrgemeinschaften zu bilden, falls erwünscht. Es stehen gratis Parkplätze zur Verfügung.
Bitte plane deine Anreise so, dass du zum Welcome Circle um 16:00 Uhr vor Ort bist. Check-In ist ab 15:00 Uhr möglich.
Ausstattung:
Retreat Leitung:
Nicole Horstmann
Nicole begleitet als Coach, Impulsgeberin, Retreatleiterin und Yogalehrerin Menschen bei der Gestaltung eines authentischen, selbstbestimmten und freien Lebens. In Verbindung mit sich selbst zu sein, sieht sie als Grundlage dafür. Sie ermutigt und inspiriert Menschen ihre Visionen und Herzenswünsche zu entdecken und ihnen mutig zu folgen.
Yoga nutzt Nicole als kraftvolle Methode in ihrer Arbeit, um Menschen zurück zu sich selbst zu führen und sich mit ihrem wahren Kern zu verbinden. Ganz nach dem Motto: Wenn die Gedanken still werden, zeigt sich, um was es wirklich geht. Yoga belgeitet sie seit mehreren Jahren. Durch ihre regelmässige Praxis, die v.a. durch Pranayama und Meditationen geprägt ist, gelingt es ihr, sich mehr und mehr mit ihrer inneren Weisheit zu verbinden und ihren wahren Bedürfnissen, Zielen und Wünschen zu begegnen. Dies wünscht sie sich auch für ihre Kursteilnehmenden.