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Yoga und Wandern im Val Müstair
Lass’ den Alltag hinter dir und tauche ein in vier Tage voller Ruhe, Bewegung und neuer Lebensenergie.
Im herbstlichen Val Müstair erwarten dich sanftes Yoga, eine inspirierende Herbstwanderung, wohltuende Wellnessmomente und die kraftvolle Magie der Berge. Reduziere Stress, finde zurück zu deiner inneren Balance und geniesse wertvolle Zeit nur für dich in der stillen Bergwelt des Val Müstair– zum Durchatmen, Auftanken und Ankommen.
Kraftpause für mehr Gelassenheit und innere Stärke – verbunden mit Yoga, Natur und bewusster Entschleunigung.
Retreat Highlights
- Sanftes Hatha- & Yin Yoga, Meditation und Atemübungen
- Inspirierende Herbstwanderung durch die Bergwelt des Val Müstair
- Entspannung pur mit Sauna, Dampfbad und Wellness
- Genussvolle regionale Küche und herzliche Gastfreundschaft
- Wertvolle Impulse für weniger Stress und mehr Gelassenheit
- Yogaprogramm
- Leistungen und Preise
- Reiseinformation
- Retreat Leitung
Yogaprogramm:
Sanfte Hatha- und Yin-Yoga-Einheiten am Morgen und am späten Nachmittag bilden den Kern des Yogaprogramms. Ergänzt durch Atemübungen und Meditation unterstützt es dich dabei, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu harmonisieren und neue innere Balance zu finden. Die Stunden sind für alle Levels geeignet und laden dazu ein, bewusst zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Energie zu tanken.
Der Ablauf ist wie folgt vorgesehen (Änderungen vorbehalten):
Sonntag, 22. November 2026
15:30 Uhr, Begrüssung und erstes Kennenlernen in der Gruppe
Sanftes Yin Yoga zum Ankommen, begleitet von einer kurzen Meditation und Atemübungen
18:30 Gemeinsames 5-Gang-Nachtessen (vegetarische Option möglich)
Übernachtung im Doppelzimmer (Doppelbelegung oder zur Alleinbenutzung)
Montag, 23. November 2026
7:00 Uhr Sanftes Hatha Yoga mit Atemübungen und Meditation
8:30 Frühstück mit regionalen Spezialitäten vom Buffet
10:00 Gemeinsame Herbstwanderung auf alpinen Wegen ( 2-4 Stunden, je nach Wetter am Dienstag)
individuelles wellnessen
16:30 -17:15 Yin Yoga mit Meditation und Atemübungen
18:30 5-Gang-Nachtessen (vegetarische Option möglich)
Übernachtung im Doppelzimmer (Doppelbelegung oder zur Alleinbenutzung)
Dienstag, 24. November 2026
7:00 Uhr Sanftes Hatha Yoga mit Atemübungen und Meditation
8:30 Frühstück mit regionalen Spezialitäten vom Buffet
10:00 Gemeinsame Herbstwanderung auf alpinen Wegen ( 2-4 Stunden, je nach Wetter am Dienstag)
individuelles wellnessen
16:30 -17:15 Yin Yoga mit Meditation und Atemübungen
18:30 5-Gang-Nachtessen (vegetarische Option möglich)
Übernachtung im Doppelzimmer (Doppelbelegung oder zur Alleinbenutzung)
Mittwoch, 25. November 2026
7:00 Uhr Sanftes Hatha Yoga mit Atemübungen und Meditation
8:30 Frühstück mit regionalen Spezialitäten vom Buffet
und individuelle Heimreise
Zimmerkategorie und Preise:
3 Übernachtungen im Komfort-Doppelzimmer zur Allein- oder Zweierbenutzung inkl. Halbpension.
- Komfort-Doppelzimmer zur Alleinbenutzung oder mit 2 Personen pro Person CHF 970
Leistungen inklusive
- 3 Übernachtungen im Komfort-Doppelzimmer (zur Alleinbenutzung)
- 3x Biosfera Frühstücksbuffet
- 3x 5- Gang Menü am Abend (vegetarisch möglich)
- 6 Yogalektionen à 75min (Asanas, Pranayama und Meditation)
- Raummiete Yogaraum mit Matten und Sitzkissen
- 1 Herbstwanderung in alpiner Landschaft
- Hallenbad
- SPA mit finnischer Sauna, Arvensauna, Salz-Infrarotsauna, Dampfbad, Aussensauna, Ruheraum, Vitaminbar
- Kaltwasserbecken und Kneippbächlein
- Gym- und Fitnessraum
- Kurtaxe von CHF 4.50 pro Tag, Service, Mwst.
Weitere Informationen zu den Leistungen:
Nicht inbegriffene Leistungen:
• Diverse Massageanwendungen
Reiseinformation
Unsere Unterkunft / Verpflegung
Hotel Helvetia in Müstair
Das charmante, familiengeführte Hotel Helvetia liegt im idyllischen Bergdorf Müstair auf 1.250 m Höhe und verbindet alpine Gemütlichkeit mit modernem Komfort. Umgeben von unberührter Natur ist es der ideale Rückzugsort für Ruhe, Erholung und bewusste Auszeiten.
Die liebevoll eingerichteten Zimmer schaffen eine warme Wohlfühlatmosphäre, in der du nach Yoga und Wanderungen entspannen kannst. Ein kleiner, feiner Wellnessbereich mit Sauna, Dampfbad und Ruheraum lädt zusätzlich zum Loslassen und Regenerieren ein.
Verpflegung
Es erwartet dich eine frische, saisonale Küche mit regionalen Zutaten. Die Mahlzeiten sind liebevoll zubereitet, ausgewogen und verbinden Genuss mit Leichtigkeit. Ob vegetarisch oder mit Fleisch – hier wird mit Qualität, Sorgfalt und viel Geschmack gekocht und auf individuelle Bedürfnisse Rücksicht genommen.
Umgebung
Das Val Müstair zählt zu den ursprünglichsten und ruhigsten Tälern der Schweiz. Umgeben von beeindruckender Bergwelt, klarer Herbstluft und weiten Landschaften bietet es den perfekten Rahmen für Entschleunigung und Naturerlebnis. Direkt vor der Haustür beginnen Wanderwege durch stille Wälder, über sonnige Almen und zu eindrucksvollen Aussichtspunkten – wunderbar zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken.
Freizeit
Zwischen Yoga, Wanderungen und Wellness bleibt dir genügend Zeit für dich. Nutze die freie Zeit zum Lesen, Ausruhen oder einfach zum Nichtstun in der stillen Bergwelt des Val Müstair. Spaziergänge durch die Natur, bewusste Atempausen oder ein Besuch im Wellnessbereich schenken dir zusätzliche Erholung und lassen dich noch tiefer in die Ruhe dieses besonderen Ortes eintauchen.
An- und Abreise (individuell)
Das Val Müstair ist gut erreichbar und dennoch angenehm abgeschieden – perfekt für eine bewusste Auszeit. Die Anreise erfolgt bequem mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln.
Ausstattung:
Retreat Leitung:
Alexandra Fender - Yogalehrerin und Wanderleiterin, Inhaberin von Alexandra Yoga und rother Nepaltrekking
Herzlich willkommen – ich bin Alexandra.
„Manchmal braucht es einen Schritt zurück, um mit neuer Kraft vorwärtszugehen.“
Die Berge sind seit vielen Jahren ein wichtiger Teil meines Lebens – in der Schweiz genauso wie im Himalaya. Bewegung in der Natur, frische Luft und Abstand vom Alltag geben mir Energie und Klarheit.
Yoga ist für mich ein praktischer Ausgleich: Es hilft, zur Ruhe zu kommen, den Körper zu stärken und den Kopf frei zu bekommen. Genau das steht auch in meinen Retreats im Mittelpunkt – eine bewusste Auszeit, kombiniert mit Bewegung und Naturerlebnis.
Aus meiner langjährigen Verbindung zu Nepal ist rother Nepaltrekking entstanden. Heute begleite ich Yoga- und Wander-Retreats im Himalaya – eine besondere Kombination aus Aktivsein, Entschleunigung und beeindruckender Landschaft.
Mich bewegen die Berge, die Natur und die Möglichkeit, durch Bewegung und bewusste Pausen neue Energie zu finden. Mein Yoga-Weg hat sich über die Jahre entwickelt und ist heute ein fester Bestandteil meines Alltags – als Ausgleich, als Kraftquelle und als Basis für meine Arbeit.
Ausbildungen & Erfahrung
• 500h Ausbildung im klassischen Hatha Yoga bei www.yoga-veda-ausbildungen.ch
• Vertiefte Weiterbildungen im Bereich Alignment
• Fundierte Ausbildungen im Yin Yoga
• Ausbildung im Hormonyoga
• Langjährige Erfahrung in der Leitung von Yoga- und Wander-Retreats
• Tourenleiterin SAC
• Durchführung zahlreicher Retreats im In- und Ausland
Heute verbinde ich meine Erfahrung aus Yoga und Trekking und begleite Menschen auf Retreats, die Bewegung, Natur und Erholung sinnvoll miteinander kombinieren.