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Ostern im Val Medel: Yoga und Wandern
Ostern im Val Medel auf über 1.300 m: 4 Tage Bergfrühling, sanftes Yoga und eine panoramareiche Frühlingswanderung rund um Curaglia.
Umgeben von weiter alpiner Natur findest du neue Kraft, innere Ruhe und wohltuende Regeneration. Bewusste Entschleunigung, tiefe Atemräume und die herzliche Gastlichkeit des Hotel Medelina schaffen einen liebevollen Rahmen für Deine Balance und Dein Wohlbefinden.
Yoga und Frühlingswandern in Curaglia
Retreat Highlights
- Wohltuendes Yin und Hatha Yoga für sofort spürbare Entspannung
- Achtsame Frühlingswanderungen in beeindruckender Alpenkulisse
- Exklusives Retreat-Flair im stillen Bergdorf Curaglia auf 1.300 m
- Effektive Atem- und Meditationstechniken für nachhaltige Stressreduktion
- Genussmomente im Hotel Medelina mit liebevoller, regionaler Küche
- Neue Energie tanken und den Bergfrühling mit allen Sinnen erleben
- Yogaprogramm
- Leistungen und Preise
- Reiseinformation
- Retreat Leitung
Yogaprogramm:
Dieses Retreat verbindet sanftes, aber auch kraftvolles Hatha Yoga mit tief regenerierendem Yin Yoga für ganzheitliche Balance. Sanfte Flows, Atemübungen und Meditation unterstützen dich dabei, Stress loszulassen, Stabilität zu finden und neue Energie zu tanken. In den ruhigen Yin-Sequenzen gibst du deinem Körper Raum, Verspannungen zu lösen und tief in die Entspannung zu sinken.
Hatha Yoga
Hatha Yoga verbindet kraftvolle, achtsame Bewegungen mit bewusster Atmung. Es stärkt deinen Körper, fördert Stabilität und hilft dir, Stress abzubauen und innere Klarheit zu finden.
Yin Yoga
Yin Yoga wirkt tief im Körper: Sanfte, länger gehaltene Dehnungen lösen Verspannungen, beruhigen das Nervensystem und schenken dir tiefe körperliche wie mentale Entspannung.
Programmablauf (Änderungen vorbehalten):
Karfreitag
15:00 Begrüssung, kurze Vorstellungsrunde und Kennenlernen am Nachmittag
16:00 Sanftes Yin Yoga zum Ankommen, kleine Meditation und Pranayama vor dem Nachtessen
18:30 Gemeinsames 3- Gang Nachtessen, auf Wunsch vegetarisch
Ostersamstag
07:00 Uhr Sanftes Hatha Yoga mit Morgenmeditation und Pranayama (Atemübungen)
08.30 Uhr Gemeinsames Frühstück
10:30 Uhr Gemeinsame Winterwanderung (je nach Wetter am Sonntag)
16.00 Uhr Regenerierendes Yin Yoga
18.30 Uhr Gemeinsames 3- Gang Nachtessen, auf Wunsch vegetarisch
Ostersonntag
07:00 Uhr Sanftes Hatha Yoga mit Morgenmeditation und Pranayama (Atemübungen)
08.30 Uhr Gemeinsames Frühstück
10:30 Uhr Gemeinsame Winterwanderung (je nach Wetter am Sonntag)
16.00 Uhr Regenerierendes Yin Yoga
18.30 Uhr Gemeinsames 3- Gang Nachtessen, auf Wunsch vegetarisch
Ostermontag
07:00 Uhr Sanftes Hatha Yoga mit Morgenmeditation und Pranayama (Atemübungen)
08.30 Uhr Gemeinsames Frühstück und anschliessend gemeinsamer Austausch und individuelle Heimreise
Zimmerkategorie und Preise:
Die Zimmer im Hotel Medelina sind im alpinen Stil eingerichtet sowie komfortabel und mit natürlichen Materialien gestaltet. Helles Holz, klare Linien und warme Texturen schaffen eine ruhige Atmosphäre, die zum Abschalten einlädt.
- gemütliche Betten mit hochwertiger Bettwäsche
- Pflegeprodukte aus der Region
- kostenloses WLAN
- ruhige Lage mit Blick auf Dorf oder Berge
- viel Tageslicht & natürliche Materialien
- Schreibtisch oder Sitzgelegenheit
- Einzelzimmer mit Bad
- Doppelzimmer mit Bad und Balkon
- Einzelzimmer mit Bad: CHF 965
- Doppelzimmer mit Bad und Balkon: CHF 905
- Doppelzimmer zur Alleinnutzung: CHF 1025
Leistungen inklusive
- Alle Übernachtungen in Einzel- oder Doppelzimmern (zur Alleinbenutzung)
- Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Spezialitäten
- 3x 3- Gang Menü am Abend (vegetarisch möglich)
- 6 Yogalektionen à 75min (Asanas, Pranayama und Meditation)
- Raummiete Yogaraum
- Matten, Sitzkissen, Decken
- 1 einfache, aussichtsreiche Frühlingswanderung
- MWST und Tourismustaxen
Weitere Informationen zu den Leistungen:
Nicht inbegriffene Leistungen:
• Kleine Outdoor-Sauna: Diese wird mit Holz eingeheizt. Im Grunde ab 2 Personen pro Person 25.-. Falls du jedoch die Saune nutzen möchtet, bleibt es bei pauschal 50.-.
Reiseinformation
Unsere Unterkunft / Verpflegung
Hotel Medelina in Curaglia im Val Medel
Das Hotel Medelina vereint alpine Schlichtheit mit warmem Charme. Natürliche Materialien, viel Holz und liebevolle Details schaffen eine ruhige Atmosphäre zum Durchatmen. Die gemütlichen Zimmer bieten einen klaren, authentischen Rückzugsort – ideal, um anzukommen, abzuschalten und die Kraft der Berge zu spüren.
Frühstücksbuffet mit
• Verschiedenen Broten aus Gran Alpin Mehl aus unserer Haus-Bäckerei (aus dem Bündner Berggebiet), die meisten Sauerteig (Ur-Dinkel, Weizen, Roggen), Am Sonntag gibt’s noch
«Suntigszopf»
• Hausgemachtem Joghurt aus Milch vom Bauern nebenan
• Verschiedenen Alp-Käsesorten oder regionale Käsesorten
• Hausgemachtem Birchermüesli (Gran Alpin)
• Früchten, wenn möglich aus der Region
• Verschiedenem Korn (Emmer, Weizen, Dinkel, Hafer etc. von Gran Alpin) zum selbst mahlen
• 2 bis 3 hausgemachten Konfis
• Eiern zum selber kochen (von unseren Hühnern oder Bio-Eier aus Segnes bei Disentis)
• Saft
• Süssmost aus Hochstamm-Apfelbäumen aus Sumvitg
• Tee/Kaffee
• Milch aus Curaglia (wir haben auch Hafermilch)
Für das leibliche Wohl ist auch abends bestens gesorgt:
3- Gang Nachtessen mit regionalen Spezialitäten/ auf Wunsch vegetarisch
Umgebung
Curaglia liegt im ruhigen Val Medel, einem ursprünglichen Bündner Hochtal, das mit offenen Landschaften, klarer Bergluft und viel Platz für Bewegung überzeugt.
Freizeit
Die Region bietet eine abwechslungsreiche Naturkulisse mit gut zugänglichen Wegen, ideal für kleine gemeinsame Wanderungen während des Retreats.
Ob entlang von Wiesen, durch lichte Wälder oder zu Aussichtspunkten mit weitem Talblick – die Umgebung schafft eine angenehme Balance aus Aktivität und Erholung. Das Val Medel ist ein Ort, an dem man unkompliziert abschalten, neue Energie tanken und die Berge auf eine entspannte, nahbare Weise erleben kann.
An- und Abreise (individuell)
Richtzeit mit dem Zug ab Zürich: 3 Stunden
Mit dem Auto: 2 Std 15
Richtzeit mit dem Zug ab Luzern: 4 Std
Mit dem Auto: 2 Std 30
Richtzeit mit dem Zug ab Bern: 4 Std
Mit dem Auto: 3 Std 30
Ausstattung:
Retreat Leitung:
Regeneratives Yoga mit Alexandra Fender – Ruhe finden und Kraft schöpfen
Alexandra ist ausgebildete Hatha‑, Yin‑ und Hormon‑Yogalehrerin mit langjähriger Praxis und ebenso erfahrene Wanderleiterin.
Als Geschäftsinhaberin der Trekkingagentur Rother Nepaltrekking kennt sie die Berge der Schweiz und des Himalaya aus eigener, intensiver Erfahrung. Yoga ist für Alexandra mehr als eine Praxis – es ist tief verwurzelter Ausgleich und Berufung zugleich. Sie unterrichtet mit großer Professionalität: Klare Anleitungen, sichere Ausrichtung (Alignment), achtsame Anpassungen und ein sensibles Gespür für die Bedürfnisse aller TeilnehmerInnen zeichnen ihren Stil aus. Dabei verbinden sich Empathie und Herzlichkeit, so dass sich alle wohl und getragen fühlen.
Alexandra überzeugt durch Bodenhaftung und Authentizität. Sie ist nicht spirituell abgehoben, sondern lebt Yoga als praxisorientierte Unterstützung für Menschen, die vom Alltag ausgelaugt sind und Erholung suchen. Ihre Retreats sind regenerierend und unterstützen dabei, wieder innere Ruhe, Kraft und Gelassenheit zu erfahren.
Hier kannst Du lesen, was bisherige TeilnehmerInnen über Alexandra sagen.