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Nervensystem Retreat in der Toskana: Yoga, Atemarbeit und tiefe Regulation
Stell dir eine Woche in der Toskana vor, in der dein Nervensystem aufatmet.
Mit Yoga, Atemarbeit, Klang und bewussten Pausen findest du zurück in Ruhe, Sicherheit und innere Weite. Ein klarer Tagesrhythmus, Natur und stille Abende schenken dir tiefe Regulation, Entschleunigung und neue Verbindung zu dir selbst.
Eine Yoga-Woche, in der dein Nervensystem aufatmet
Retreat Highlights
- Nervensystem Regulation durch Yoga, Atemarbeit & Klang
- Tägliche Praxis: Vinyasa am Morgen, Yin & Ritual am Abend
- Trauma-sensitiver Raum für Loslassen, Ruhe & Integration
- Viel freie Zeit für Natur, Stille & persönliche Regeneration
- Vegane toskanische Küche (2 Mahlzeiten/Tag) von Carlo Cao
- Retreat-Location Terra di Luce: Olivenhain, Weite & Ruhe
- Yogaprogramm
- Leistungen und Preise
- Reiseinformation
- Retreat Leitung
Yogaprogramm:
Die Outdoor-Yogashala unter alten Bäumen wird zum Herzstück des Retreats: Atem, Bewegung und Natur verschmelzen, begleitet vom Duft der Olivenblätter und dem Klang der Zikaden.
Jeder Tag folgt einem klaren Rhythmus, der deinem Nervensystem Sicherheit schenkt. Morgens praktizieren wir Vinyasa Yoga, Atemarbeit und Meditation. Der Tag bleibt bewusst offen für Integration, Stille und Natur.
Abends führen Yin Yoga, Breathwork, Sound Healing, Kakao-Zeremonien und Rituale in tiefe Entspannung und nachhaltige Regulation – achtsam, trauma-sensitiv und in deinem Tempo.
07.30 Tee und stilles Ankommen
08.00–10.00 Morning Practice Hatha Yoga Atemarbeit Meditation
10.30 Brunch
12.00–17.00 Freie Zeit für Natur Ruhe Integration Massage optional
17.30–19.00 Evening Practice Yin Yoga Sound Healing Ritual
19.30 Abendessen
21.00 Gute Nacht Meditation
Zimmerkategorie und Preise:
Die luftigen, bequemen Zimmer sind Rückzugsorte für erholsamen Schlaf und innere Einkehr, umgeben von der weiten toskanischen Hügellandschaft:
• 3 Zimmer mit eigenem Bad
• 4 Zimmer mit geteiltem Badezimmer
• 1 Studio mit eigener Kochnische und privatem Bad
Alles ist einfach, klar und bewusst gestaltet – nichts lenkt ab, alles unterstützt Regeneration.
- Einzelzimmer mit eigenem Bad 2’390 CHF
- Einzelzimmer mit geteiltem Bad 2’190 CHF
- Doppelzimmer mit eigenem Bad 1’990 CHF
- Doppelzimmer mit geteiltem Bad 1’790 CHF
Leistungen inklusive
- 6 erholsame Nächte in unserem schönen Retreat-Haus
- 2 Mahlzeiten pro Tag, vegan und zubereitet vom top Koch Carlo Cao
- Gesunde Snacks, frisch zubereitete Smoothies, Säfte und Kräutertees
- 2 tägliche Yoga-Einheiten (an Nicht-Reisetagen)
- Eröffnungs- und Abschlusskreise
- Yogamatten, Bettwäsche, Handtücher, Haartrockner und mehr
Weitere Informationen zu den Leistungen:
Bitte beachte: Anreise und optionale Aktivitäten wie Wein- oder Olivenölverkostung und Massagen sind nicht inbegriffen.
Reiseinformation
Name & Beschreibung der Unterkunft
Die luftigen, bequemen Zimmer sind Rückzugsorte für erholsamen Schlaf und innere Einkehr, umgeben von der weiten toskanischen Hügellandschaft:
• 3 Zimmer mit eigenem Bad
• 4 Zimmer mit geteiltem Badezimmer
• 1 Studio mit eigener Kochnische und privatem Bad
Alles ist einfach, klar und bewusst gestaltet – nichts lenkt ab, alles unterstützt Regeneration.
Verpflegung
Die Mahlzeiten werden aus frischen, regionalen Zutaten zubereitet und vereinen die authentische Vielfalt der toskanischen Küche mit ihrer wohltuenden Einfachheit. Spitzenkoch Carlo Cao kocht mit großer Hingabe und handwerklicher Präzision eine Küche, die nährt, verbindet und den echten Geschmack der Toskana erlebbar macht – ehrlich, saisonal und voller Lebensfreude.
Umgebung
In den sanften Hügeln der Toskana, eingebettet zwischen Himmel, Erde und Olivenbäumen, liegt Terra di Luce – ein stiller, kraftvoller Retreat-Ort nahe Casciana Terme Lari, an dem Einfachheit zur Qualität und Ruhe zum Luxus wird. Der ehemalige Olivenbauernhof wurde liebevoll bewahrt und bewusst schlicht gehalten und lädt dazu ein, anzukommen, durchzuatmen und sich wieder mit dem Wesentlichen zu verbinden.
Terra di Luce ist kein Ort des Überflusses, sondern des Raums: Raum für Stille. Raum für Praxis. Raum für echte Begegnung mit sich selbst – getragen von der Weite der Landschaft und der zeitlosen Ruhe der Toskana.
Freizeit
Die Freizeit rund um Terra di Luce ist ruhig und naturnah. Spaziergänge durch Olivenhaine, Zeit zum Lesen und Innehalten oder ein Besuch der Thermen von Casciana Terme laden dazu ein, den Alltag loszulassen. Die Umgebung schenkt Raum für Erholung, Leichtigkeit und stille Entdeckungen – ganz ohne Programm.
Anreise
Mit dem Flugzeug:
Direktflüge ab Zürich oder Basel nach Pisa (PSA), alternativ Florenz (FLR).
Ab Pisa ca. 40 Minuten, ab Florenz ca. 1 Stunde 15 Minuten mit dem Mietwagen.
Mit dem Zug:
Zugverbindung z. B. Zürich – Mailand – Florenz – Pontedera-Casciana Terme.
Ab Bahnhof Pontedera weiter mit Taxi oder Mietwagen (ca. 20–25 Minuten).
Mit dem Auto:
Fahrzeit ab Zürich ca. 6–7 Stunden über den Gotthard oder San Bernardino, weiter Richtung Mailand – Florenz – Pisa.
Gute Erreichbarkeit über die S.G.C. Firenze–Pisa–Livorno.
Ausstattung:
Retreat Leitung:
Puje
Ich bin Puje, ich habe mein 500-Stunden-Teacher-Training bei Claire Dalloz und Stephen Thomas abgeschlossen.
Meine Leidenschaft für Bewegung und den Körper wurde entfacht, als ich mit sieben Jahren meine erste Ballettklasse besuchte. Seitdem habe ich nie aufgehört, mich zu bewegen und zu tanzen. Zuerst Ballett bis ich 14 war, dann sechs Jahre Jazz und Modern Dance, später Capoeira und Afro Dance. Schließlich entdeckte ich Yoga – die perfekte Harmonie von Körper, Atem und Geist.
Was mich am Yoga so faszinierte, war die Ruhe in der Bewegung – ein zutiefst entspannender und berührender Tanz, der dem Körper nicht schadet, sondern Heilung bringt. Während meiner Praxis stand die Zeit jedes Mal still, und ich spürte, dass ich durch Yoga eine bessere Mutter, eine bessere Partnerin (obwohl das vielleicht mein Partner besser beurteilen kann ;)), eine bessere Mitarbeiterin und ein besserer Mensch wurde – Atemzug für Atemzug.
Ich liebe das Sitzen, die Ausdehnung des Atems und das Nach-Innen-Kehren, aber ich liebe auch die Bewegung, die Kraft im Körper und die Ausdehnung des Körpers.
Die Entdeckung einer neuen Welt beginnt in jedem Moment aufs Neue. Lausche einfach hin.
Ich unterrichte auf Englisch und Deutsch.