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Atme das Glück: Yoga und Wellness mit Bodenseeblick
Wann hast Du zuletzt bewusst durchgeatmet?
An diesem Januarwochenende schenkst Du Deinem Atem volle Aufmerksamkeit. Mit Pranayama, Hatha Yoga, Yin Yoga und Meditation findest Du zurück in Deine Mitte. Ätherische Öle umhüllen die Praxis, und zwischen den Einheiten wartet ein 4-Sterne-Wellnesshotel hoch über dem Bodensee. Ein Retreat, um aufzutanken und mit leichtem Herzen heimzukehren.
Appenzell Ausserrhoden
Heiden
Hotel Heiden – Wellness am Bodensee
2 Nächte
Preise ab
CHF 555
Termine
22.01.
-
Wo der Atem weit wird, wohnt das Glück
Retreat Highlights
- 6 Einheiten Yoga, Pranayama & Meditation mit Anabelle Seufert
- Jede Einheit mit eigenem Atem-Thema, von der Bauchatmung bis zum vollständigen Atem
- Ätherische Öle wie Air, Lavendel und Weihrauch begleiten die Praxis
- 4-Sterne-Hotel hoch über dem Bodensee mit Kaminzimmer und Bibliothek
- 1'000 m² Wellness: Panorama-Hallenbad, Whirlpool im Freien, Saunalandschaft
- Willkommens-Apéro, 3-Gang-Abendessen und Abschluss-Mittagsbuffet
- Esalen Massage auf Wunsch (extra Kosten)
- Yogaprogramm
- Leistungen und Preise
- Reiseinformation
- Retreat Leitung
Yogaprogramm:
Ein Wochenende ganz im Zeichen des Atems.
Pranayama, im Westen oft Breathwork genannt, ist die yogische Kunst, die Lebensenergie über den Atem zu lenken. Sanfte, kräftigende Asanas machen den Körper weit, damit der Atem freier fliessen kann. Jede Einheit widmet sich einem eigenen Thema und baut auf der vorherigen auf.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Die Übungen sind für Einsteigerinnen ebenso geeignet wie für Geübte.
Düfte, die Dich tragen
Feine ätherische Öle begleiten unsere Praxis wie ein stiller Freund. Ein Hauch Lavendel lässt Dich weich werden und loslassen. Die erfrischende Mischung Air, mit klaren Noten von Eukalyptus und Pfefferminze, schenkt Deinem Atem Weite und Leichtigkeit. Warmes Weihrauchharz führt Dich sanft in die Stille.
So wird jeder Atemzug zu einem kleinen Fest für die Sinne. Der Duft umhüllt Dich, öffnet das Herz und lässt Dich noch tiefer bei Dir ankommen.
Yogaprogramm Details:
Freitag
Der Wellnessbereich steht Dir ab 10 Uhr zur Verfügung. Check-in ist ab 15.00 Uhr möglich.
16.30–18.30 Yoga «Ankommen im Atem»: Wir lernen uns kennen und lassen den Alltag hinter uns. Du spürst Deinen Körper und nimmst wahr, wo Du gerade stehst. Im Zentrum steht die Bauchatmung: im Atem ankommen, Dich niederlassen, verweilen.
19.00 Willkommens-Apéro
19.30 Abendessen
Samstag
Vor dem Yoga: Tee an der Teestation oder Kaffee aus der Espressomaschine im Zimmer
08.00–09.30 Morgenyoga «Stille aus dem Herzen»: Du sammelst Dich im Atem und lenkst Deine Aufmerksamkeit sanft dorthin. Mit jedem Atemzug kehrst Du ein Stück mehr zu Dir nach Hause zurück. Der Geist wird klar, der Körper still.
09.45–10.30 Frühstück
Freie Zeit für Wellness & einfach Sein
16.45–18.15 Yoga «Befreiter Atem»: Mit Hatha-Yoga-Übungen und Atemtechniken widmen wir uns der Reinigung des Atems und schaffen Raum in den Atemwegen. Es geht ums Loslassen auf allen Ebenen.
18.30 Abendessen
20.00–21.30 Yin Yoga zum Ausklang: In lange gehaltenen Haltungen dehnen wir den Lungenmeridian und die Atemmuskulatur. Der Parasympathikus, unser Ruhenerv, wird aktiviert, und Du gleitest entspannt in die Nacht.
Sonntag
Vor dem Yoga: Tee an der Teestation oder Kaffee aus der Espressomaschine im Zimmer
08.00–09.30 Morgenyoga «Ganz werden im Atem»: Nach einer achtsamen Vorbereitung atmen wir in alle Ebenen des Atemrhythmus hinein, vom Bauch über die Flanken bis zu den Schlüsselbeinen. In dieser Ganzheit dürfen tiefe Einsichten auftauchen.
09.45–11.30 Frühstück
Zimmer räumen, Zeit im Wellnessbereich
12.00–13.00 Abschlussrunde «Zum Glück»: Wir schliessen den Kreis und teilen, was uns bewegt hat.
13.15 Gemeinsames Mittagsbuffet, danach Heimreise.
Der Wellnessbereich steht Dir im Anschluss weiterhin offen.
Zimmerkategorie und Preise:
Alle Preise gelten pro Person für das gesamte Wochenende
Zimmerkategorie: 2 Nächte mit Frühstück, Kurtaxe, 2 Abendessen, das Mittagsbuffet am Sonntag sowie den Anteil an Seminarraum und Organisation.
- im geteilten Doppelzimmer: CHF 555
- im Einzelzimmer: CHF 700
- im Einzelzimmer Superior Seesicht: CHF 740
- im Doppelzimmer zur Einzelnutzung: CHF 830
Leistungen inklusive
- 9 Stunden Yoga (Hatha Yoga, Yin Yoga), Pranayama & Meditation
- Willkommens-Apéro mit einem Getränk nach Wahl
- Feine Küche (Frühstücksbuffet, 3-Gang-Menü am Abend
- Mittagsbuffet zum Abschluss, Tee rund um die Uhr, Espressomaschine im Zimmer
- 2 Übernachtungen im 4-Sterne-Hotel Heiden (inkl. Kurtaxe)
- 1'000 m² Wellness mit Panorama-Hallenbad, Aussen-Whirlpool, Saunalandschaft und Fitnessraum (inkl. Handtücher & Bademantel)
- Yogaequipment (Matte, Kissen und Decken)
- Ätherische Öle als Begleiter
- Viele glückliche Momente
- Massage oder Kosmetik auf Wunsch zubuchbar
Weitere Informationen zu den Leistungen:
Weitere buchbare Leistungen:
- Massagen, Körper- und Gesichtsbehandlungen im Spa des Hotels
Reiseinformation
Hotel Heiden – Wellness am Bodensee
Heiden liegt im Appenzeller Vorderland auf einer sonnigen Terrasse über dem Bodensee. Das Biedermeierdorf mit seinen hellen Fassaden, die sanfte Hügellandschaft und der weite Blick bis nach Deutschland und Österreich laden zu ruhigen Spaziergängen ein.
Das modern renovierte 4-Sterne-Haus thront über dem Bodensee und vereint Komfort mit Gelassenheit. In den hellen Zimmern erwarten Dich eine Regendusche, eine eigene Espressomaschine und kostenloses WLAN. Für stille Stunden gibt es ein Wohnzimmer mit Kaminfeuer und eine Bibliothek mit Blick über das Wasser. Das Motto des Hauses lautet «Ankommen. Ausatmen. Abschalten.» – passender könnte es für ein Atem-Retreat kaum sein.
Verpflegung
Der Tag beginnt mit einem reichhaltigen Frühstücksbuffet. Am Abend erwartet Dich im Restaurant Acht ein feines 3-Gang-Menü. Zum Abschluss am Sonntag geniessen wir gemeinsam das Mittagsbuffet. Alle Mahlzeiten sind im Zimmerpreis inbegriffen. Vegetarisch oder bei Unverträglichkeiten kocht die Hotelküche gerne für Dich.
Der Samstag lässt Dir viel Raum:
Schwimm einige Längen im Panorama-Hallenbad, entspann Dich im Whirlpool unter freiem Himmel oder in der Saunalandschaft. Oder gönn Dir eine Massage, schlendere durchs Dorf oder lies ein Buch am Kamin.
Schon die Anreise ist ein kleines Erlebnis:
Mit dem Zug fährst Du bis Rorschach am Bodensee und steigst dort in die Zahnradbahn nach Heiden. In gut 20 Minuten geht es gemächlich bergauf, mit Blick über den See. Das Hotel liegt wenige Gehminuten vom Bahnhof. Alternativ fährt ein Bus ab St. Gallen. Mit dem Auto parkierst Du direkt beim Hotel.
Ausstattung:
Retreat Leitung:
Anabelle Wendy Seufert – Yogalehrerin, Ergotherapeutin & integraler Life Coach, Integrales Yoga
Integral bedeutet ganzheitlich – und genau so begegnet dir Anabelle.
Als Ergotherapeutin (Neurologie, Psychiatrie) und seit 2003 Yogaunterrichtende bringt sie einen reichen Fundus an Erfahrungen, Stilen und Techniken mit. Sie ist ausgebildete Hatha-Yogalehrerin und hat sich unter anderem in Kundalini Yoga, Thai Yoga Massage und als integraler Life Coach weitergebildet. Zudem ist sie Wanderführerin und Beraterin für ätherische Öle.
Sie legt Wert auf die physiologisch fundierte Ausrichtung der Asanas, ebenso wie auf Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Entspannung. Mit klarer, präziser Anleitung führt sie dich durch die Praxis und versteht die Yogamatte dabei als Inspirationsquelle und Übungsfeld für den Alltag.
Bei ihr darfst du ankommen, loslassen und neue Kraft schöpfen. Ohne Perfektion, ohne Leistung. Anabelles feinfühlige, achtsame und herzbasierte Art holt dich dort ab, wo du gerade stehst.