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Yoga und Wandern im Val Medel – Berge, Bewegung, Auszeit
4 Tage Yoga & Wandern: Sanftes Hatha Yoga mit Atemübungen und Meditation am Morgen, geführte Wanderungen in einer ruhigen Bergwelt und regeneratives Yin Yoga am Abend.
Zwei Nächte im Tal und eine Nacht auf über 2.500 m machen dieses Retreat besonders. Ideal, wenn du aktiv abschalten, Stress loslassen und aktiv neue Energie tanken willst.
Yoga, ausgewählte Wanderungen und aktive Erholung in den Alpen
Retreat Highlights
- Panoramareiche Wanderungen auf ruhigen, wenig begangenen Routen
- Eindrückliche alpine Landschaften fernab des Massentourismus
- Sanft aktivierendes Hatha Yoga am Morgen & regeneratives Yin Yoga am Abend
- 1 Übernachtung auf 2.524 m – ein besonderes Erlebnis inmitten der Bergwelt
- 2 Übernachtungen im charmanten Hotel Medelina in Curaglia
- Stimmige Kombination aus Aktivsein, Erholung und Naturerlebnis
- Yogaprogramm
- Leistungen und Preise
- Reiseinformation
- Retreat Leitung
Yogaprogramm:
Im Yoga Raum werden wir sanftes Hatha und Yin Yoga praktizieren. In der Natur werden wir den Fokus auf Meditationen, Atemübungen und achtsamen, regenrativem Dehnen legen.
Der Ablauf ist wie folgt vorgesehen (Änderungen wegen des Wetters vorbehalten):
Donnerstag, 3. September 2026
15:30 Uhr, Begrüssung und erstes Kennenlernen in der Gruppe
Sanftes Yin Yoga zum Ankommen, begleitet von einer kurzen Meditation und Atemübungen
Gemeinsames 3-Gang-Nachtessen (vegetarische Option möglich)
Übernachtung im Doppelzimmer (Doppelbelegung oder zur Alleinbenutzung)
Freitag, 4. September 2026
7:00 Uhr Sanftes Hatha Yoga mit Atemübungen und Meditation vor dem Frühstück
8:30 Frühstück mit regionalen Spezialitäten vom Buffet
10:00 Gemeinsame Wanderung auf alpinen Wegen (ca. 4–6 Stunden, je nach Wetter)
Kurze Meditation in der Berglandschaft
18:30 3-Gang-Nachtessen (vegetarische Option möglich)
Übernachtung im Doppelzimmer (Doppelbelegung oder zur Alleinbenutzung)
Samstag, 5. September 2026
7:30 Uhr Frühstück mit regionalen Spezialitäten
9:00 Uhr Wanderung zur Medelserhütte auf knapp 2.600 m Höhe
Atemübungen und Meditation unterwegs in der Natur
Optional: zusätzliche Gipfelbesteigung am Nachmittag
18:30 Uhr 4-Gang-Nachtessen (vegetarische Option möglich)
Übernachtung im Mehrbettzimmer in der Hütte
Sonntag, 6. September 2026
7:00 Frühstück mit regionalen Spezialitäten
8:30 Rückwanderung nach Curaglia auf einer alternativen Route
Gemeinsamer Abschluss bei Kaffee oder Lunch im Hotel Medelina (ca. 12/13 Uhr)
Individuelle Heimreise
Zimmerkategorie und Preise:
Die 1. und 2. Nacht im Hotel Medelina im Doppelzimmer für 2 Personen oder zur Alleinbenutzung. Die Zimmer sind mit allem Komfort ausgestattet.
Die 3. Nacht verbringen wir gemeinsam im der Medelserhütte auf knapp 2.600 m Höhe in einem Mehrbettzimmer und Gemeinschaftsbad.
- 2 Übernachtungen im Doppelzimmer mit 2 Personen pro Person CHF 814
- 2 Übernachtungen im Doppelzimmer zur Alleinbenutzung CHF 894
- Für Nicht SAC-Mitglieder kommen noch CHF 15 für die 3. Nacht hinzu.
Leistungen inklusive
- 2 Übernachtungen im Hotel Medelina im Doppelzimmer (zur Alleinbenutzung)
- 1 Übernachtung im Mehrbettzimmer in der Medelserhütte
- Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Spezialitäten
- 2x 3- Gang Menü am Abend (vegetarisch möglich)
- 1x 4- Gang Menü am Abend (vegetarisch möglich)
- 2 Yogalektionen à 60min (Asanas, Pranayama und Meditation) im Yogaraum
- 2-3 Atemübungen und Meditationen in der Natur/ Bergen
- Raummiete Yogaraum am Donnerstag Nachmittag und Freitag Vormittag
- Matten, Decken, Sitzkissen
- 3 Wanderungen in alpiner Landschaft
Weitere Informationen zu den Leistungen:
Nicht inbegriffene Leistungen:
- individuelle An-/Abreise
Reiseinformation
Unterkünfte
Für die ersten zwei Nächte wohnst du im stilvollen Hotel Medelina in Curaglia mit gemütlichen Zimmern, persönlicher Atmosphäre und regionaler Küche.
Die letzte Nacht verbringst du auf 2.524 m in der Medelserhütte – ein alpines Highlight zum Abschluss.
Verpflegung
Im Hotel Medelina in Curaglia startest du mit einem regionalen Frühstück in den Tag, abends erwartet dich ein saisonales 3-Gang-Menü.
In der Medelserhütte genießt du ein 4-Gang-Dinner und am Morgen ein Frühstücksbuffet.
Vegetarische Optionen sind an beiden Orten möglich, und dein Lunchpaket stellst du individuell zusammen.
Umgebung
Das Hotel Medelina liegt idyllisch im charmanten Bergdorf Curaglia, umgeben von unberührter Natur, weiten Wiesen und imposanten Gipfeln – der perfekte Ort, um zur Ruhe zu kommen und tief durchzuatmen.
Die Medelserhütte thront auf 2.524 Metern mitten in einer spektakulären Hochgebirgslandschaft mit Gletschern, klaren Bergseen und atemberaubenden Ausblicken.
In dieser grandiosen Natur unternehmen wir gemeinsam abwechslungsreiche und eindrucksvolle Wanderungen – ein intensives Erlebnis fernab vom Alltag.
An- und Abreise (individuell)
Mit ÖV bis Curaglia posta, dann 5 Minuten zu Fuss. Oder mit dem Auto, es hat kostenfreie Parkplätze vor dem Hotel.
Ausstattung:
Retreat Leitung:
Alexandra Fender - Yogalehrerin und Wanderleiterin, Inhaberin von Alexandra Yoga und rother Nepaltrekking
Herzlich willkommen – ich bin Alexandra.
„Manchmal braucht es einen Schritt zurück, um mit neuer Kraft vorwärtszugehen.“
Die Berge sind seit vielen Jahren ein wichtiger Teil meines Lebens – in der Schweiz genauso wie im Himalaya. Bewegung in der Natur, frische Luft und Abstand vom Alltag geben mir Energie und Klarheit.
Yoga ist für mich ein praktischer Ausgleich: Es hilft, zur Ruhe zu kommen, den Körper zu stärken und den Kopf frei zu bekommen. Genau das steht auch in meinen Retreats im Mittelpunkt – eine bewusste Auszeit, kombiniert mit Bewegung und Naturerlebnis.
Aus meiner langjährigen Verbindung zu Nepal ist rother Nepaltrekking entstanden. Heute begleite ich Yoga- und Wander-Retreats im Himalaya – eine besondere Kombination aus Aktivsein, Entschleunigung und beeindruckender Landschaft.
Mich bewegen die Berge, die Natur und die Möglichkeit, durch Bewegung und bewusste Pausen neue Energie zu finden. Mein Yoga-Weg hat sich über die Jahre entwickelt und ist heute ein fester Bestandteil meines Alltags – als Ausgleich, als Kraftquelle und als Basis für meine Arbeit.
Ausbildungen & Erfahrung
• 500h Ausbildung im klassischen Hatha Yoga bei www.yoga-veda-ausbildungen.ch
• Vertiefte Weiterbildungen im Bereich Alignment
• Fundierte Ausbildungen im Yin Yoga
• Ausbildung im Hormonyoga
• Langjährige Erfahrung in der Leitung von Yoga- und Wander-Retreats
• Tourenleiterin SAC
• Durchführung zahlreicher Retreats im In- und Ausland
Heute verbinde ich meine Erfahrung aus Yoga und Trekking und begleite Menschen auf Retreats, die Bewegung, Natur und Erholung sinnvoll miteinander kombinieren.