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Yoga und Wandern vom Val Medel in die Greina – 4 Tage alpine Auszeit
Auszeit für die Seele in der traumhaften Graubündner Bergwelt
Vier Tage unterwegs in den Schweizer Alpen: Vom Val Medel über die weite Greina-Ebene bis nach Vrin erlebst du eine intensive Mehrtagestour in ursprünglicher Berglandschaft.
Tägliche Wanderetappen wechseln sich mit Yoga, Meditationen, Atemübungen und bewussten Pausen ab. Ein Retreat für alle, die Natur, Bewegung und Ruhe in den Bergen bewusst verbinden möchten.
Graubünden
Curaglia, Vrin
Diverse Hütten
3 Nächte
Preise ab
CHF 735
Termine
Kein Package gefunden
Eine intensive Auszeit in den Bergen: 4 Tage alpines Wandern durch die eindrückliche Greina-Landschaft – begleitet von Yoga, Atemübungen und Momenten bewusster Ruhe.
Retreat Highlights
- 4-tägige alpine Auszeit von Val Medel bis Vrin
- Wanderung durch die einzigartige Greina-Ebene
- Yoga, Atemübungen & Meditation als gezielter Ausgleich
- Ausgebildete und sehr erfahrene Yoga- und Wanderleiterin
- Tägliche Wanderung in ursprünglicher, ruhiger Berglandschaft
- Kombination aus körperlicher Herausforderung & mentaler Erholung
- Kleine Gruppe für eine persönliche, intensive Erfahrung
- Yogaprogramm
- Leistungen und Preise
- Reiseinformation
- Retreat Leitung
Yogaprogramm:
Unsere Yoga-Einheiten
Yoga ist bewusst reduziert und gezielt auf die Anforderungen der Wanderung abgestimmt.
Kurze, aktivierende Einheiten am Morgen bereiten dich auf den Tag vor, während sanfte Übungen, Dehnungen und Atemtechniken die Regeneration unterstützen. Unterwegs integrieren wir einfache Atemübungen und kurze Meditationen, die dir helfen, bewusst zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln
Programmübersicht und Etappen.
Je nach Wetter werden wir morgens auch schon früher frühstücken. Änderungen auch betreffend Ablauf vorbehalten
17. Juni
10:15 Treffpunkt in Curaglia posta, Begrüssung und Vorstellungsrunde, Lunch aus dem Rucksack
Wanderung Curaglia – Medelserhütte
Der Einstieg führt dich direkt raus aus dem Tal und hinein in die Bergwelt. Schritt für Schritt gewinnst du an Höhe, lässt den Alltag hinter dir und tauchst in die Ruhe der Natur ein. Bäche, weite Hänge und immer neue Ausblicke begleiten dich bis zur ersten Hütte – ein starker Start in die Tour.
⏱ 4–5 Std. | ↑ ca. 1.200 hm | ↓ ca. 100 hm | 8–10 km
Unterwegs oder am Abend: leichte Dehnübungen, Meditationen oder Atemeinheiten zur Regeneration.
18:30 4- Gang Nachtessen
18. Juni
7:00 Frühstück
Wanderung zur Medelserhütte – Terrihütte (Greina)
Heute öffnet sich die Landschaft: Die Greina-Ebene beeindruckt mit ihrer Weite, Klarheit und besonderen Stimmung. Du wanderst durch eine der eindrucksvollsten Hochebenen der Alpen – ruhig, weit und einzigartig. Eine Etappe, die in Erinnerung bleibt.
⏱ 5–6 Std. | ↑ ca. 500 hm | ↓ ca. 800 hm | 12–14 km
Lunch unterwegs aus dem Rucksack.
Unterwegs oder am Abend: leichte Dehnübungen, Meditationen oder Atemeinheiten zur Regeneration.
18:30 4- Gang Nachtessen
19. Juni
7:00 Frühstück
Wanderung Terrihütte – Scalettahütte – Morterasciohütte
Die abwechslungsreichste Etappe: Du durchquerst unterschiedliche Landschaften, steigst über Übergänge und erlebst die Vielfalt der Region besonders intensiv. Mit einem Stopp auf der Scalettahütte geht es weiter Richtung Tessin – ursprünglicher, wilder und mit neuen Perspektiven.
⏱ 5–6 Std. | ↑ ca. 600 hm | ↓ ca. 700 hm | 12–14 km
Bei nicht schönem Wetter wandern wir direkt zur Morterasciohütte.ansosnten Lunch in der Scalettahütte
unterwegs oder am Abend: leichte Dehnübungen, Meditationen oder Atemeinheiten zur Regeneration.
18:30 4- Gang Nachtessen
20. Juni
7:00 Frühstück
Wanderung Morterasciohütte – Vrin
Zum Abschluss führt dich der Weg zurück ins Tal. Du wanderst durch offene Landschaften und hast Zeit, die vergangenen Tage Revue passieren zu lassen – ein ruhiger Ausklang, bevor du wieder im Alltag ankommst.
⏱ 5–6 Std. | ↑ ca. 200 hm | ↓ ca. 1.200 hm | 12-14 km
Lunch unterwegs aus dem Rucksack.
Zimmerkategorie und Preise:
Komplett-Angebot inkl. 3 Übernachtung in den Hütten & Yoga-Meditationsprogramm
Gemütliche Mehrbettzimmer in SAC Hütten
- CHF 735 für SAC Mitglieder
- CHF 765 für Nicht- SAC Mitglieder
Leistungen inklusive
- 3 Übernachtungen im Mehrbettzimmer
- 3 x reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Spezialitäten
- 3x 4- Gang Menü am Abend (vegetarisch möglich)
- Yoga, Atemübungen und Meditationen in der Natur/ den Bergen
- Geführte Wanderungen in alpiner Landschaft
Weitere Informationen zu den Leistungen:
Nicht inbegriffene Leistungen:
- individuelle An-/Abreise
Reiseinformation
Unsere Unterkünfte / Verpflegung
Du übernachtest in drei ausgewählten Berghütten entlang der Route: der Medelserhütte, der Terrihütte und der Motterasciohütte. Jede Hütte hat ihren eigenen Charakter – mal hochalpin gelegen, mal mit weitem Blick oder eingebettet in ursprüngliche Tessiner Berglandschaft.
Geschlafen wird in gemütlichen Mehrbettzimmern – bewusst einfach gehalten und passend zum echten Hüttenerlebnis.
Am Morgen startest du mit einem reichhaltigen Frühstück in den Tag.
Abends erwarten dich stets ein 4- Gang Dinner, regional, nahrhaft und genau das Richtige nach einem aktiven Wandertag.
Vegetarische Optionen sind jederzeit möglich.
Umgebung
Dich erwartet eine beeindruckende Bergwelt mit weiten Hochebenen, klaren Bergseen und markanten Gipfeln. Die Route führt durch eine der ursprünglichsten Landschaften der Alpen – fernab von Strassen, mitten in der Natur.
Da wir unter der Woche unterwegs sind, ist in der Regel weniger Betrieb als an Wochenenden – so kannst du die Weite und Besonderheit dieser Umgebung noch intensiver erleben
An- und Abreise (individuell)
Mit ÖV nach Curaglia.
Ausstattung:
Retreat Leitung:
Alexandra Fender - Yogalehrerin und Wanderleiterin, Inhaberin von Alexandra Yoga und rother Nepaltrekking
Herzlich willkommen – ich bin Alexandra.
„Manchmal braucht es einen Schritt zurück, um mit neuer Kraft vorwärtszugehen.“
Die Berge sind seit vielen Jahren ein wichtiger Teil meines Lebens – in der Schweiz genauso wie im Himalaya. Bewegung in der Natur, frische Luft und Abstand vom Alltag geben mir Energie und Klarheit.
Yoga ist für mich ein praktischer Ausgleich: Es hilft, zur Ruhe zu kommen, den Körper zu stärken und den Kopf frei zu bekommen. Genau das steht auch in meinen Retreats im Mittelpunkt – eine bewusste Auszeit, kombiniert mit Bewegung und Naturerlebnis.
Aus meiner langjährigen Verbindung zu Nepal ist rother Nepaltrekking entstanden. Heute begleite ich Yoga- und Wander-Retreats im Himalaya – eine besondere Kombination aus Aktivsein, Entschleunigung und beeindruckender Landschaft.
Mich bewegen die Berge, die Natur und die Möglichkeit, durch Bewegung und bewusste Pausen neue Energie zu finden. Mein Yoga-Weg hat sich über die Jahre entwickelt und ist heute ein fester Bestandteil meines Alltags – als Ausgleich, als Kraftquelle und als Basis für meine Arbeit.
Ausbildungen & Erfahrung
• 500h Ausbildung im klassischen Hatha Yoga bei www.yoga-veda-ausbildungen.ch
• Vertiefte Weiterbildungen im Bereich Alignment
• Fundierte Ausbildungen im Yin Yoga
• Ausbildung im Hormonyoga
• Langjährige Erfahrung in der Leitung von Yoga- und Wander-Retreats
• Tourenleiterin SAC
• Durchführung zahlreicher Retreats im In- und Ausland
Heute verbinde ich meine Erfahrung aus Yoga und Trekking und begleite Menschen auf Retreats, die Bewegung, Natur und Erholung sinnvoll miteinander kombinieren.