Yoga, Wellness und Wandern in der Schweiz
Yoga, Wellness und Wandern in der faszinierenden Jungfrau Region im Herzen von Grindelwald
Wandern: Donnerstag, 04. - Sonntag, 07. September 2025
Hormonyoga – Ausgleich und Harmonie für Körper und Geist
Diese sanfte Yoga-Form unterstützt die hormonelle Balance und hilft, die natürlichen Schwankungen im Körper in Einklang zu bringen. Durch speziell ausgewählte Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen und Meditationen aktivieren wir den Energiefluss und harmonisieren das endokrine System, insbesondere die Drüsen, die für unsere Hormone verantwortlich sind.
Besonders in den Wechseljahren, aber auch bei anderen hormonellen Ungleichgewichten, kann Hormonyoga eine wohltuende Unterstützung sein, um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und innere Unruhe auf natürliche Weise zu lindern. Die sanften Übungen fördern den Blutfluss zu wichtigen Hormondrüsen wie der Schilddrüse, der Bauchspeicheldrüse und den Eierstöcken, was den natürlichen Hormonhaushalt stabilisiert.
Doch Hormonyoga ist mehr als nur eine körperliche Praxis. Es ist eine ganzheitliche Methode, die auch den Geist beruhigt, emotionale Balance wiederherstellt und uns dabei unterstützt, in jeder Lebensphase zur inneren Ruhe zu finden. So wirst du nicht nur die körperliche Gesundheit stärken, sondern auch dein emotionales Gleichgewicht fördern.
Lass uns gemeinsam einfache, aber tiefgehende Übungen entdecken, die du auch zu Hause praktizieren kannst, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und deine innere Ruhe wiederzufinden.
Der Yoga-Unterricht findet jeden Morgen vor dem Frühstück und am späten Nachmittag vor dem Abendessen statt – eine wunderbare Gelegenheit, den Tag achtsam zu beginnen und ausklingen zu lassen.
Atemberaubende Panoramen am Fusse des Eigers
Die grossartige Bergkulisse berührt tief. Grindelwald ist eines der begehrtesten Ausflugsziele der Schweiz und verzaubert dennoch mit dem gemütlichen, bodenständigen Charme des Berner Oberlands. Das Eiger-Dorf ist ausserdem der grösste Skiort der Jungfrau Region und bietet schier unendliches Wintervergnügen.
Unterkunft / Verpflegung im Eiger Mountain & Soul Resort
Im Herzen von Grindelwald übernachten wir im Eiger Mountain & Soul Resort ****, welches mit einer fantastischen Aussicht aufwartet und für seine ausgezeichnete Gastfreundschaft bekannt ist. In den einladenden und inspirierenden Oasen der Saunalandschaft des Selfness-Centers lässt es sich herrlich relaxen. Wir schlemmen am Frühstücksbuffet, werden zwischendurch mit Snacks verwöhnt.
Beim morgendlichen Yoga (Asanas, Pranayama, Meditation) schöpfen wir Kraft für den Tag. Das ausgiebige Frühstück stärkt uns für die Winterwanderung. Wir geniessen das bewusste, vitalisierende Gehen durch die wunderbare Landschaft und können uns kaum sattsehen an der imposanten Bergwelt. Den Nachmittag hast du zu deiner freien Verfügung. Du geniesst kostenlosen Zugang zum Spa des Hotels an allen Tagen.
Vor dem Abendessen praktizieren wir nochmals ein paar Asanas zur Entschleunigung und Harmonisierung des Nervensystems.
Der Programmablauf ist wie folgt vorgesehen:
1. Tag/ Anreisetag
- Begrüssung, kurze Vorstellungsrunde und Kennenlernen gegen 15:00
- Informationen zum Hormonyoga, Sanfte Yogaeinheit mit Meditation und Pranayama
- gemeinsames à la carte Abendessen nach deinem Gusto
2. Tag
- Hormonyoga mit Pranayama und Meditation
- Vitales Frühstücksbuffet
- Gemeinsame Wanderung, je nach Wetter am Samstag (3 bis 4 Stunden)
- individuelles Wellnessen im Hotel
- Hormonyoga mit Pranayama und Meditation
- gemeinsames à la carte Abendessen nach deinem Gusto
3. Tag
- Hormonyoga mit Pranayama und Meditation
- Vitales Frühstücksbuffet
- Gemeinsame Wanderung, je nach Wetter am Freitag (3 bis 4 Stunden)
- individuelles Wellnessen im Hotel
- Hormonyoga mit Pranayama und Meditation
- gemeinsames à la carte Abendessen nach deinem Gusto
4. Tag/ Abreisetag
- Hormonyoga mit Pranayama und Meditation
- Vitales Frühstücksbuffet
- Kurze Feedbackrunde
- Individuelle Rückreise
An- und Abreise: Individuell nach dem Frühstücksbuffet
Mit dem Auto: ca. 140 km ab Zürich via Luzern/Brünig nach Grindelwald (2h)
Mit dem öffentlichen Verkehr: Zug bis Interlaken Ost, ab Interlaken Ost mit der Berner Oberland-Bahn (35 min)
Hormonyoga und Wandern im Herzen der Jungfrau Region
Datum: Donnerstag, 04. - Sonntag, 07. September 2025
3 Einzelzimmer Lifestyle und 7 Doppelzimmer zur Doppel- oder Einzelbenützung
Kurskosten CHF 330
Hotelkosten:
Die Hoptelkosten für drei Nächte betragen CHF 515 pro Person. Im oben genannten Pauschalpreis sind folgende Leistungen inbegriffen:
- 3 Nächte im Doppelzimmer Lifestyle zur Doppelbelegung oder im Einzelzimmer.
- Aufpreis für Doppelzimmer zur Einzelnutzung ist CHF 50 pro Nacht (CHF 665.-)
- Die Miete der Räumlichkeit für das Yoga und das Eiger Spa mit Fitness
- Welcome-Drink zum Start des Retreat im Eiger Spa ab 15.15 Uhr
- Vitales Frühstücksbuffet mit regionalen Spezialitäten
- Minibar und Kaffee / Tee im Zimmer
- Kostenloser Internetzugang in allen Hotelbereichen
- Jeden Nachmittag Kaffee und Kuchen
- Service und MWST (Kurtaxen exklusive)
- Spezialpreis für Massagen (60 Min.) CHF 110 anstelle von CHF 125
Weitere Infos:
Der Aussenparkplatz:
...ist mit einer Schranke abgesperrt. Wir verrechnen CHF 5 pro Tag für die Nutzung. Eine Reservation ist nicht nötig.
Für Garagenplätze ist eine Reservation notwendig. Diese kosten CHF 15 pro Nacht.
Alexandra Fender- Yogalehrerin und Wanderleiterin
Alexandra ist Geschäftsinhaberin der Trekkingagentur rother Nepaltrekking und ist seit vielen Jahren sowohl in den Schweizer Bergen als auch im Himalaya unterwegs.
Die Welt des Yoga hat Alexandra auf Umwegen für sich entdeckt und es ist heute nicht mehr aus ihrem Leben wegzudenken. Es gibt ihr Kraft und Ausgleich. Diese tiefgründigen Erfahrungen teilt sie gern mit Gleichgesinnten. Dabei schätzt Alexandra sowohl die Stille der Natur, wie sie in den Bergen im Übermass vorhanden ist, als auch das gesellige und gemütliche Beisammensein.
Als Wanderleiterin zeichnet Alexandra ihre langjährige Erfahrung und auch ihr hoher Qualitätsanspruch aus: «Meine Gäste sollen sich bei mir wohl und sicher fühlen. Der Fokus liegt auf dem Wohlbefinden aller Teilnehmenden. Meine Yoga- und Wander-Angebote überzeugen mit Bodenhaftung und viel Erfahrung durch eigenes Erleben und Durchleben.»
Ihr persönliches Credo: «Yogis aller Alters- und Erfahrungsstufen mit besonderen Momenten und Erlebnissen in der Natur zu begeistern.»
Hier kannst Du lesen, was bisherige TeilnehmerInnen über Alexandra sagen.
