Yoga, Meditation, Atem und Wellness Wochenende

Entspanne deine Sinne. Tauch ein in die Welt der Mineralien und lade Deine Energie neu auf!

Reisedaten von Freitag bis Sonntag
Begrenzte Teilnahme! Das Zimmerkontingent ist bis 2 Wochen vor Beginn verfügbar & garantiert buchbar. Buchung danach auf Anfrage.

Reisedaten für 2025: 31.01.-02.02.2025 • 14.02.-16.02.2025 • 28.02.-02.03.2025 • 14.03.-16.03.2025 • 28.03.-30.03.2025 • 11.04.-13.04.2025 • 18.04.-20.04.2025 • 02.05.-04.05.2025 • 23.05.-25.05.2025 • 30.05.2025-01.06.2025

05.09.-07.09.2025 • 26.09.-28.09.2025 • 10.10.-12.10.2025 • 24.10.-26.10.2025 • 07.11.-09.11.2025 • 21.11.-23.11.2025 • 05.12.-07.12.2025 • 12.12.-14.12.2025 • 19.12.-21.12.2025

In dieser Wochenend-Auszeit erfährst Du mit einem inspirierenden, authentischen Yogaprogramm Deinen Körper und Geist neu auszurichten. Du bringst ein neues Gesundheitsbewusstsein in Dein Leben und fühlst dich anschließend vitalisiert, belastbarer und ausgeglichener für den Alltag

Ort: Therme St. Magrethen / ibis Styles, Schweiz
Kursleitung: Peter (ehemaliger Yoga-Mönch) und Samira
Preise ab: Doppelzimmer: CHF 1128 (2 Personen) | Einzelzimmer: CHF 673 (1 Person)

Stell dir vor, du kehrst aus diesem Wochenende nicht nur erholt, sondern auch mit neuer innerer Klarheit und Gelassenheit zurück.

Du spürst, wie der Stress des Alltags von dir abgefallen ist, deine Gedanken klarer geworden sind und du dich wieder auf das Wesentliche fokussieren kannst.
Dieses Retreat schenkt dir nicht nur Entspannung – es gibt dir die Kraft, die du brauchst, um dem Alltag mit neuer Leichtigkeit zu begegnen. Dieser aufeinander aufbauende Kurs mit einer festen Gruppe und persönlicher Betreuung bietet dir die Tiefe und Kontinuität, die du brauchst, um nachhaltig loszulassen und zu deinem inneren Gleichgewicht zu finden.

Hier bleibt jeder Teilnehmer von Anfang bis Ende dabei, begleitet von erfahrenen Lehrern, die dich individuell unterstützen und sanft durch jede Einheit führen – ohne einfach nur Übungen vorzumachen, sondern mit einer Praxis, die auf deine persönlichen Bedürfnisse eingeht.

Ein Wochenende nur für dich!

Dieses Wochenende gehört nur dir: kein Handy, keine To-do-Listen, keine Verpflichtungen – nur Raum, um dich mit deinem inneren Selbst zu verbinden und tief zu regenerieren. Wenn du dich im Alltag ausgelaugt fühlst, schenkt dir dieses Retreat eine wertvolle Pause für Körper und Geist.

Besonders wenn du dich oft fremdbestimmt und erschöpft fühlst, gibt dir dieses Wochenende die Möglichkeit, Entspannung zu empfinden und dich selbst wieder zu spüren. Ein Raum, in dem du Verantwortung und Pflichten hinter dir lassen und dich auf das besinnen kannst, was dir wirklich wichtig ist.

Samira und Peter, deine Yogalehrer mit langjähriger Erfahrung, stehen dir nicht nur während der Yoga-Einheiten zur Seite, sondern begleiten dich auch bei persönlichen Gesprächen, die dir Raum für Reflexion und energetische Anwendungen bieten. So wird jede Erfahrung intensiviert und auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Am Ende des Retreats hast du das Yoga so weit verinnerlicht, dass du es in deinen Alltag integrieren und eigenständig praktizieren kannst.

In der Mineralwelt Therme St. Margrethen findest du deinen Rückzugsort, um mit Yoga, Meditation und Breathwork neue Kraft zu schöpfen und eine innere Balance zu finden.

Ganzheitliches Hatha Yoga: Wir praktizieren klassisches Hatha Yoga mit einer Mischung aus Sonnengruß, Asanas (Grundstellungen und Variationen), Pranayama-Atmung und Entspannungstechniken. Jede 90-minütige Einheit hilft dir, dich tiefer auf deine Praxis einzulassen und deine innere Ruhe zu stärken. Meditation & Pranayama (Breathwork): Sie bringen dich in tiefe Ruhe und schaffen Raum für Reflexion. Unterstützt durch eine vegetarische Ernährung, frei von Suchtmitteln, kannst du den Alltag loslassen und zu innerer Leichtigkeit finden.

Individuelle Begleitung und sanfte Assists: Peter und Samira begleiten dich mit ihrer Stimme durch die Praxis und leiten dich gezielt an, ohne die Übung einfach nur vorzumachen. Dadurch sind unsere Klassen Level unabhängig und für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet. Du kannst die Intensität ganz nach deinem eigenen Empfinden steuern. Mit gezielten Assists – sanften Korrekturen durch Drücken, Dehnen und Ausrichten – helfen wir dir, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln und Asanas intensiver zu erleben. So kannst du jede Haltung tiefer verstehen und individuell an deinen Körper anpassen.

Nach einem Wochenende, das nur dir gehört, wirst du spüren, wie die Last des Alltags von dir abgefallen ist. Du gehst mit neuer Energie, klaren Gedanken und einem Gefühl von innerer Balance nach Hause – bereit, den Alltag mit einem neuen Blick auf das Wesentliche zu meistern.

Du bist nicht allein!

Vielleicht zögerst du, allein zu reisen oder hast Bedenken, dass du dich nicht vollständig entspannen kannst. Gerade jetzt ist der Moment, auf dich selbst zu hören und dir diese wertvolle Zeit zu nehmen. Du wirst nicht allein sein – die Gruppe bleibt zusammen, und die Unterstützung der Lehrer und deiner Gemeinschaft hilft dir, den Alltagsstress loszulassen und innerlich zur Ruhe zu finden.

Dein Yoga und Wellness Programm:

ANREISETAG
16.00h: Willkommenstrink und Einführung ins Programm (inklusiv)
16.30h – 18.00h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
Optional Snack im Hotel oder Abendessen im nahegelegenen Restaurant (exclusiv)
19.30h: Eintritt in die Mineralwelt, Therme St. Magrethen (inklusiv)

ZWISCHENTAG
07.30h: Meditation, Mantras und Gesundheitstipps
08.00h – 09.30h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), undEntspannungstechniken
09.30h: Gemeinsames Frühstücks- Brunch (inklusiv)
Danach freies Programm: ganztägiger Eintritt in die Mineralwelt, Therme St. Magrethen (inklusive), optional Energieheilkunde - Anwendungen
15.00h – 16.30h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
Optional Snack im Hotel oder Abendessen im nahegelegenen Restaurant (exclusiv)
Ganztägiger Eintritt in die Mineralwelt, Therme St. Magrethen (inklusiv)

ABREISETAG
07.30h: Meditation, Mantras und Gesundheitstipps
08.00h – 09.30h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
09.30h: Gemeinsames Frühstücks- Brunch (inklusiv)
Individuelle Abreise, Check Out bis 12h

Zusätzlich bieten wir während der Retreat-Wochenenden auch persönliche Energieheilkunde Anwendungen an.

Durch verschiedene Techniken & Wissen aus dem Biologischen Heilwissen, Geomantie, Ahnen-Rückführung, Pendelarbeit, Wirbelsäulendiagnostik, u.v.m. ergründen wir die Ursachen & Blockaden, welche vielleicht auch Dich am positiven Voranschreiten hindern. Im Unterbewusstsein Verborgenes darf so gelöst werden und in Heilung gehen und der Mensch in seine volle Kraft gehen. Eine Sitzung dauert ca. 90 Minuten und kostet Euro 180,-- ( inkl. einer ausführlichen Zusammenfassung per Email). Gerne kannst du dir schon vorweg einen Termin
sichern.

Des Weiteren sind Reiki - Anwendung (je 60 Minuten) frei. Reiki geht genau dorthin, wo die größte Disharmonie im Körper besteht, und hilft so deine eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Beschwerden jeglicher Form, wie Rückenschmerzen, seelisches Ungleichgewicht usw. können gelindert werden bzw. so deinen Heilungsprozess positiv unterstützen. Zwecks Terminplanung kannst du dich gerne schon vorweg bei uns melden. Wir können dir eine Anwendung während der Yogatage von ganzem Herzen empfehlen.

Ebenso können wir Dir Deine Beschreibung der persönlichen Lebensphasen ans Herz legen. Es beschreibt die Muster der Zeit, die Zeitkräfte, aus deiner persönlichen Perspektive. Sie beschreiben, wie dein energetisches System mit den aktuellen Zeitmustern in Beziehung tritt. Welche Themen demnächst auf dich zukommen und wann gute Zeitpunkte in deinem Leben auftreten.

Mineralheilbad und ibis Styles in St. Margrethen

Mineralwelt St. Margrethen
Dein Ort der Regeneration. In der Mineralwelt Therme St. Margrethen erwartet dich ein Ort, der vollständig auf Regeneration und Erholung ausgerichtet ist. Schon beim Eintreten lässt du die Last des Alltags hinter dir, während dich das warme Mineral Heilwasser sanft umhüllt und revitalisiert. Die natürlichen Mineralien wie Magnesium, Calcium und Kalium fördern die Entspannung und helfen deinem Körper, sich auf natürliche Weise zu regenerieren, indem sie den Stoffwechsel unterstützen und Spannungen lösen. Ob du in der Dampfgrotte sitzt, die Augen geschlossen und von feinem Dampf umgeben, oder im Strömungskanal schwerelos dahintreibst – jeder Bereich der Therme, vom Vital Bad bis zur Strudel Bucht, lädt dich dazu ein, neue Energie zu tanken und ganz bei dir anzukommen.

Unterkunft im gegenüberliegenden ibis Styles
Nach einem Tag voller Entspannung erwartet dich im ibis Styles Hotel ein Zimmer, das sofort ein Gefühl von Geborgenheit vermittelt. Warmes Design mit natürlichen Materialien und Echtholzmöbeln schafft eine Atmosphäre, in der du dich rundum wohlfühlst. Das offene Raumkonzept gibt dir das Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit, als wärst du in deinem eigenen kleinen Rückzugsort – ein Zuhause fernab des Alltags.

2 Übernachtungen im ibis Styles Hotel – ein Wohlfühlort mit natürlichem Design und warmen Farben, die eine entspannte Atmosphäre schaffen.

Im ibis Styles Hotel erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet, das dir den perfekten Start in den Tag ermöglicht. Unser vielfältiges Angebot umfasst eine breite Palette an Köstlichkeiten. Von frisch gebackenen Brötchen und knusprigem Gebäck bis hin zu einer Auswahl an Müslis und Cerealien – bei uns findest du alles, was du benötigst, um Energie für deine Abenteuer zu tanken. Genieße frisches Obst und Joghurt oder probiere unsere herzhaften Spezialitäten wie Aufschnitt, Käse und warme Frühstücksoptionen. Vegane Alternativen und Optionen für Allergiker sind verfügbar.

Die Lobby ist mehr als nur ein Empfangsbereich; sie ist ein Ort des Wohlfühlens und der Begegnung. Mit einem offenen Raumkonzept, stilvoller Einrichtung und einem freundlichen Ambiente möchten wir sicherstellen, dass du dich von Anfang an willkommen fühlst. Ob in der Lobby Bar oder auf der Terrasse; hier geht Genuss und Geselligkeit Hand in Hand. Gerne verwöhnt dich das Hotel mit einer verlockenden Auswahl an leckeren Snacks und erfrischenden Cocktails. In der weiteren Umgebung befinden sich etliche Restaurants und direkt gegenüber ein Migros.

Anreise

Die Stadt St. Margrethen gilt aufgrund ihrer geografischen Lage als Tor zur Ostschweiz und zeichnet sich durch kurze Wege nach St. Gallen, zum Bodensee und ins benachbarte Vorarlberg aus. Das Mineralheilbad St. Margrethen ist bestens erschlossen und sowohl dem Auto als auch mit dem Öffentlichen Verkehr sehr gut erreichbar.

• von Zürich: 60min
• von München: 120min
• von St. Gallen: 25min
• von Lindau: 30min
• von Vaduz: 30min

Anreise mit dem Auto: Großzügiges Parkhaus
Unser gut beleuchtetes Parkhaus ist nur wenige Schritte vom Haupteingang des Mineralheilbads St. Margrethen entfernt. 250 großzügige Parkplätze verteilen sich auf fünf Etagen. Bezahlen kannst du unkompliziert am Ticketautomat direkt im Parkhaus. Die Parkgebühr beträgt CHF 1.50 pro angefangene Stunde.

Anreise mit dem ÖV:
Nur wenige Gehminuten vom Bahnhof
Wenn du mit dem Zug über den gut erschlossenen Bahnhof St. Margrethen anreist, erreichst du unser Mineralheilbad in wenigen Minuten Fußweg. Überquere den nächstgelegenen Fußgängerstreifen beim Busbahnhof und gehe der Bahnhofstrasse (eine Einbahnstraße) entlang, bis du den Kreisel erreichst. Auf der anderen Straßenseite, gegenüber des Coop Supermarkts, hast du dein Ziel bereits erreicht. Willkommen bei uns!

Du genießt während Deines Aufenthalts ein Frühstücksbuffet im Hotel.

• Vegetarisch oder Vegan

Wenn Du besondere Ernährungsbedürfnisse hast, empfehlen wir Dir diese dem Hotel vor Anreise
mitzuteilen.

Preise für 3 Tage Yoga Wochenende von Freitag 16 Uhr bis Sonntag 11Uhr

Reisedaten für 2025: 31.01.-02.02. • 14.02.-16.02. • 28.02.-02.03. • 14.03.-16.03. • 28.03.-30.03. • 11.04.-14.04. • 18.04.-20.04. • 02.05.-04.05. • 23.05.-25.05. • 30.05.-01.06. • 05.09.-07.09. • 26.09.-28.09. • 10.10.-12.10. • 24.10.-26.10. • 07.11.-09.11. • 21.11.-23.11. • 05.12.-07.12. • 12.12.-14.12. • 19.12.-21.12.2025

1 Person: CHF 673,00
Yoga, Therme und Standard Doppelzimmer zur Einzelnutzung inkl. Frühstück

2 Personen: CHF 1128,00
Yoga, Therme und Standard Doppel- oder Twin-Bett Zimmer inkl. Frühstück

In deinem Aufenthalt enthalten:

• Yogaprogramm mit ganzheitlichem Hatha Yoga (insgesamt 8 Stunden) mit individuellen Adjustments
• Pranayama, Asanas, Meditation und Mantras
• 2 Übernachtungen im ibis Styles Hotel – ein Wohlfühlort mit natürlichem Design und warmen Farben, die eine entspannte Atmosphäre schaffen.
• Genieße das reichhaltige Frühstücksbuffet, das dir die Energie für einen ruhigen Start in den Tag gibt.
• Ganztägiger Zugang zum Mineralheilbad St. Margrethen, einschließlich Vital Bad, Strömungskanal, Vichy Sprudelbecken und Saunabereich (Freitag ab 19:30 Uhr und Samstag ganztägig)
• Wellness-Set im Zimmer (Bademantel, Handtücher, Flipflops)
• Inklusive MwSt., exklusive Ortstaxe

Deine Yoga-Auszeit im Detail:

ANREISETAG

• 16.00h: Einführung ins Programm
• 16.30h – 18.00h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
• Optional: Snack im Hotel oder Abendessen im nahegelegenen Restaurant (auf Eigenregie) 19.30h: Eintritt in die Mineralwelt, Therme St. Magrethen

ZWISCHENTAG

• Ganztägiger Eintritt in die Mineralwelt, Therme St. Magrethen
• 07.30h: Meditation, Mantras und Gesundheitstipps
• 08.00h – 09.30h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
• 09.30h: Gemeinsames Frühstücks- Brunch Freies Programm: ganztägiger Eintritt in die Mineralwelt, optional Energieheilkunde-Anwendungen
• 15.00h – 16.30h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
• Optional Snack im Hotel oder Abendessen im nahegelegenen Restaurant (auf Eigenregie)

ABREISETAG

• 07.30h: Meditation, Mantras und Gesundheitstipps
• 08.00h – 09.30h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
• 09.30h: Gemeinsames Frühstücks- Brunch Individuelle Abreise, Check Out bis 12h

Deine persönliche Energieheilkunde und Reiki-Anwendungen!

Während des Retreat-Wochenendes bieten wir dir auf Wunsch persönliche Energieheilkunde-Anwendungen an, um dich in deiner inneren und äußeren Balance zu stärken. Durch Techniken wie Biologisches Heilwissen, Rückführungen, Geomantie und Wirbelsäulendiagnostik helfen dir diese Sitzungen, innere Blockaden zu lösen, emotionale Belastungen zu lindern und den Weg zu mehr Klarheit und Leichtigkeit zu ebnen. Jede Sitzung (90 Minuten, CHF 180) umfasst eine ausführliche Nachbereitung per E-Mail.

Zudem kannst du Reiki-Anwendungen (60 Minuten, CHF 100) buchen, die deine Selbstheilungskräfte aktivieren und helfen, Disharmonien in Körper und Geist auszugleichen – perfekt für die Linderung von Rückenbeschwerden und seelischem Ungleichgewicht. Die Reiki-Behandlung schafft so ein tiefes, ganzheitliches Wohlbefinden und unterstützt dich, körperlich wie mental zur Ruhe zu kommen.

Genieße den höchsten Komfort in einem geräumigen Queen-Size-Bett (160 x 200 cm) und entspannen Sie sich mit Blick auf die Berge. Es bietet auch einen Sitzbereich.
Außerdem verfügt es über einen 40"-Fernseher, WIFI und einen Schreibtisch.

Maximale Kapazität 2 Personen, Fläche 18m²/193ft²

• Queensize Bett 160 x 200
• Speise- und Getränkeangebot
• Wasser in Flaschen
• Badeinrichtung
• Rollstuhlgerechtes Bad
• Flexibler Duschkopf
• Handtuchhalter
• Toilettenartikel
• Make-up-/Vergrößerungsspiegel
• Spiegel
• Haartrockner im Bad
• Medien und Technologie
• WiFi - Internet im Zimmer
• HighSpeed Internet-Zugang
• Satelliten-/Kabel-Farbfernseher

Zugänglichkeit und Sicherheit

• Akustische Rauchmelder in Zimmern
• Notfallinformationen im Zimmer
• Türschlösser mit Schlüsselkarte
• Rauchmelder im Zimmer
• Wecker

Arbeitsbereich

• Schreibtisch
• 220/240 V AC

Komfortmerkmale

• Verdunkelungsmöglichkeiten
• Wecker

Temperatur-Luftsteuerung

• Klimaanlage

Komm in diesem Zimmer mit zwei komfortablen Einzelbetten (100x200cm) und einer Sitzecke zur Ruhe. Der Bergblick sorgt zusätzlich für Entspannung. TV, WLAN und Schreibtisch runden die Ausstattung des Zimmers ab und lassen keine Wünsche offen.

Maximale Kapazität 2 Personen, Fläche 18m²/193ft²

• 2 Einzelbetten (100 x 200cm)
• Speise- und Getränkeangebot
• Wasser in Flaschen
• Badeinrichtung
• Rollstuhlgerechtes Bad
• Flexibler Duschkopf
• Handtuchhalter
• Toilettenartikel
• Make-up-/Vergrößerungsspiegel
• Spiegel
• Haartrockner im Bad

Medien und Technologie

• WiFi - Internet im Zimmer
• HighSpeed Internet-Zugang
• Satelliten-/Kabel-Farbfernseher

Zugänglichkeit und Sicherheit

• Akustische Rauchmelder in Zimmern
• Notfallinformationen im Zimmer
• Türschlösser mit Schlüsselkarte
• Rauchmelder im Zimmer
• Wecker

Arbeitsbereich

• Schreibtisch
• 220/240 V AC

Komfortmerkmale

• Verdunkelungsmöglichkeiten
• Wecker

Temperatur-Luftsteuerung

• Klimaanlage
  
  

Samira Sefzig

Samira ist ausgebildete Hatha Yoga, Atem- und Meditationslehrerin, dass sie durch ihre tägliche Praxis selbst verinnerlicht. Außerdem ausgebildet in Reiki & Energetik Heilmethoden, sowie Trainerin für Outdoor Fitness und Nordic Walking. Sie arbeitete weltweit in verschiedenen leitenden Funktionen im Hotel und Tourismus. Sie hat 2 jugendliche Söhne. Samira begleitet fast wöchentlich Menschen in Retreats auf ihrem Yoga-Weg und freut sich, wenn sie das ursprüngliche Yoga weitergeben darf.

Ausbildungen:

• Reiki nach Usui Shiki Ryoho (ganzheiltiche Anwendungen)
• Biologisches Heilwissen bei Rainer Körner
• Die 5-Stern-Methode bei Rainer Körner
• Neutrakon Rückführungs- Therapie (Qi-Mag Institute), Dr. Lim
• Qi-Mag Quantenheilung (Qi-Mag Institute), Stephen Quong
• Arbeit mit dem Pendel & Dowsing
• Intuitive Wahrnehmung und Informationsenergetik nach Monade / Josef Schweinberger