Swiss Mountain Retreat: Yoga, Wandern und Rückengesundheit im Appenzellerland

Übungsmethoden Yoga, Pilates und Rückengesundheit

Datum 29. – 31. August 2025

Die Lektionen beginnen je nach Thema mit Atmungs,- Rumpf-, Becken,- Bauch- und Rückenübungen, aus den Übungsmethoden Yoga und Pilates.

Gut vorbereitet praktizieren wir die Themen, die bewegen: «Yoga-Flow, Faszien-Yoga, Meditation und Wandern. Dieses Seminar ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermassen geeignet, da während den Lektionen jeweils verschiedene Optionen – von leichtem bis mittlerem Level – instruiert werden. Grundsätzlich üben wir ein ganzheitliches Yoga mit unterschiedlichsten Asanas. (Körperstellungen)

Am Morgen trinken wir zuerst einen heissen Ingwertee, bevor wir draussen den Körper mit einem leichten Medizinrennen, dem stabilisierenden Pilates, und den Yogaübungen aufwärmen. Die Wanderungen nach dem Mittagessen helfen das bekömmliche Essen zu verdauen, sind Teil des Programms. Die erste führt zu dem Heiden Rundgang, bei denen wir meditieren werden. Mit den anderen Wanderungen, möchte ich euch überraschen.

Mittleres Niveau bei allen Wanderungen.

Ort: Schweiz | Heiden im Appenzellerland
Unterkunft: Hotel Heiden****
Kursleiter: Gabriel Vecellio

Rückenschmerzen haben sich mittlerweile zu einer Volkskrankheit entwickelt.

Abgesehen von Infekten, sind Rückenschmerzen der zweithäufigste Grund, einen Yogatherapeut aufzusuchen.

Wellness:

• Swimmingpool
• Saunalandschaft
• Dampfbad
• Sprudelbad
• Erfrischungsraum.

Es ist jederzeit möglich, sich vom Programm auszuklinken. Es besteht kein Gruppenzwang, falls du etwas Zeit für dich benötigst.

Yoga, Wandern und Rückengesundheit in Heiden

Ein Kurort mit majestätischem Charakter
Heiden liegt zwischen Bodensee und Säntis, sein historisches Zentrum befindet sich auf einer Hügelkuppe. Von hier oben ist die Aussicht bis an den Bodensee sehr eindrucksvoll. Im damaligen Bauern- und Heimarbeiterdorf siedelte sich ab 1860 die Textilindustrie an. Ausschlaggebend für Heidens Bekanntheit war jedoch der Kurtourismus. Um 1848 entwickelte sich Heiden zum Molkekurort und dank dem Wirken bekannter Ärzte zu einem der berühmtesten Kurorte Europas.

Besonderheit und Attraktion Heidens ist der biedermeierlich-klassizistische Dorfkern. Nachdem ein Grossbrand 1838 beinahe den gesamten Ort zerstört hatte, wurde er 1839/40 neu errichtet.

Nutze die Möglichkeit, etwas Zeit in diese kraftvolle Vegetation mit der beeindruckenden Aussicht zu verbringen.
In dieser ruhigen, naturnahen Umgebung finden wir ideale Voraussetzungen für unseren Retreat, der die geistige und körperliche Gesundheit durch Yoga, Wandern, Wellness, Rückengesundheit, gute Gespräche und Gemeinschaft fördert.

Entspanne dich in der wohltuenden Ruhe im Hotel Heiden**** und erhole dich in der schönen Landschaft des Appenzellerlands.

Das Hotel Heiden**** liegt auf der Hügelkuppe, und bietet von allen Hotelzimmern aus einen beruhigenden Blick auf den Bodensee.
Alle Zimmer sind ausgestattet mit Bad / WC / Doppelbett / Körperpflegeprodukten aus biologischem Anbau.

Verpflegung im Hotel

Lass dich von unserem Küchenteam verwöhnen, das dir täglich gesunde und schmackhafte Speisen aus der Vollwertküche serviert.
Wir verwenden saisongerechte, naturbelassene Nahrungsmittel und bevorzugen regionale Lieferanten und Produkte. Die Küche im Hotel Heiden ist deshalb mit der Bio-Knospe und dem Goût-Mieux-Zertifikat ausgezeichnet.

Unser reichhaltiges Frühstücksbuffet besteht aus einer Auswahl an selbstgebackenen Broten, hausgemachten Früchtekompotts, Flocken von Hafer bis Dinkel, Nüsse, getrocknete Feigen, Datteln und vielem mehr. Mittags servieren wir im Speisesaal ein 4-Gang-Menü mit Suppe, Salat, Hauptgang und Dessert, Kaffee oder Tee. In entspannter Atmosphäre essen wir zusammen an einem Tisch. Abends steht uns ein ausgewogenes Buffet zur Verfügung. Nebst verschiedenen frisch zubereiteten Salaten servieren wir auch warme Speisen.

Hast du besondere Essenswünsche? Isst du vegetarisch, vegan oder hast du Diabetes? Schreibe mir eine Mail, info@yogabriel.ch damit wir die Wünsche weiterleiten können.

• Ein Ort der Erholung
• Eine Quelle der Kraft
• Für die mentale und geistige Gesundheit
• Ausgezeichnet von Biosuisse und Küche von der Bioknospe
• Vegetarisch – Vegan – Glutenfreie

Deine individuelle Anreise

Mit dem Zug:
Von Zürich nach St. Gallen > B 121 Heiden 2.5 Std.
Von Winterthur nach St. Gallen > B 121 Heiden 1.5 Std.
Von Luzern nach St. Gallen > B 121 Heiden 2.5 Std.
Von Basel nach St. Gallen > B 121 Heiden 3 Std.
Von Zug nach St. Gallen > B 121 Heiden 2.5 Std.

Individuelle Anreise:
Das Hotel Heiden**** ist mit dem Auto gut zu erreichen.
Vom HB St. Gallen umsteigen auf B 121 Richtung Heiden.

Im Gruppenchat können wir uns kontaktieren, falls jemand zur gleichen Zeit anreist.

Swiss Mountain Retreats in Heiden - Übungsmethoden Yoga, Pilates und Rückengesundheit

Reisedatum: 29. – 31. August 2025

Preise für 3 Tage von Freitag bis Sonntag pro Person:

• im Einzelzimmer CHF 887
• Doppel zu zweit CHF 802

Gabriels Kurse sind Krankenkassen anerkannt:
Mit dem Formular "Teilnahmebestätigung" können bis zu CHF 200 mit einer Zusatzversicherung rückvergütet werden.

Leistungen:

• Yoga, Wandern, Wellness
• 4-Gang Dinner: Suppe, Salat, Hauptgang, Dessert, vegan, vegetarisch oder Fleisch (im Wert von CHF 55)
• Tee zwischen den Mahlzeiten so viel du möchtest.
• Zum Abendessen ein Hauswasser und Kaffee inbegriffen.

Weitere buchbare Leistungen:

• Yoga-Schmerztherapie CHF 165 (Präventiv oder unspezifisch)

Gabriel Vecellio

Als Yoga- und Pilateslehrer, Trainer und Yogatherapeut interessiere ich mich dafür, wie ich Menschen darin unterstützen kann, sich weiterzuentwickeln. In Zeiten der Digitalisierung und des ständigen Wandels ist es mir ein besonderes Anliegen, den Teilnehmerinnen und Teilnehmern zu helfen, nicht nur die äusseren Einflüsse zu bewältigen, sondern auch den tief verwurzelten Ursprung ihrer Gesundheit in sich selbst zu erkennen und wiederzufinden. Denn in einer Welt, die oft von äusseren Reizen und Stress geprägt ist, ist es leicht, den Kontakt zu unserer mentalen und seelischen Gesundheit zu verlieren.

Auch und gerade in herausfordernden Zeiten kann Yoga eine wertvolle Unterstützung auf der individuellen Reise zur inneren Ausgeglichenheit und Wohlbefinden bieten. Durch die Praxis von Yoga können wir lernen, uns wieder mit unserem Inneren zu verbinden, unsere Gedanken zu beruhigen und unsere Emotionen zu regulieren. So können wir uns selbst inmitten des hektischen Alltags wiederfinden und unsere mentale und seelische Gesundheit stärken.