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Yoga und Achtsamkeit – Sommer-Retreat im Val Medel: Feiere dich und dein Leben
Gönn dir eine kleine Auszeit im Val Medel im Graubünden und erlebe ein kraftvolles Sommer-Retreat inmitten der Natur.
Yoga, Achtsamkeit und Coaching schenken dir neue Energie, Lebensfreude und spürbare innere Stärke. Du verbindest dich mit deiner Lebendigkeit, lässt den Alltag los und tauchst ein in die Fülle des Sommers. In einer kleinen, achtsamen Gruppe feierst du dich selbst, stärkst dein Selbstbewusstsein und kehrst gestärkt, klar und voller Dankbarkeit in deinen Alltag zurück.
Graubünden
Curaglia / Val Medel
Hotel Medelina
2 Nächte
Preise ab
CHF 790
Termine
26.06.
-
Ein Wochenende mit Yoga, Achtsamkeit und Coaching in der idyllischen Natur Graubündens.
Retreat Highlights
- 2 Hatha Yoga-Sessions (Asanas, Pranayama und Meditation) – bringe Körper, Geist und Herz in Einklang
- 3 Coaching-Workshops für Klarheit & innere Fülle – erkenne dich selbst und die Schönheit des Lebens
- Ritual in der Natur – spüre Vitalität, Lebendigkeit und Sommerfreude
- Regionale, liebevoll zubereitete Verpflegung
- Exklusive Kleingruppe – max. 10 Teilnehmer:innen
- Raum für dich selbst – Me-Time, Entspannung und Spaziergänge/Wanderung in prachtvoller Natur
- Yogaprogramm
- Leistungen und Preise
- Reiseinformation
- Retreat Leitung
Yogaprogramm:
Sommer – Zeit für Lebensfreude, Fülle und bewusste Auszeit
Spüre die Lebendigkeit des Sommers, tanke neue Energie und verbinde dich mit deiner inneren Kraft. Der Sommer lädt dich ein, das Leben in seiner ganzen Fülle bewusst zu erleben. In der Weite und Wärme dieser Jahreszeit entsteht Raum für Klarheit, Leichtigkeit und echte Verbindung mit dir selbst und anderen.
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und tauche ein in die kraftvolle Natur des Val Medel im Bündnerland. Dieses Yoga-Retreat schenkt dir Ruhe, Präsenz und die Möglichkeit, dich selbst wieder bewusst wahrzunehmen. Du stärkst dein Selbstbewusstsein, kommst in deine Mitte und erkennst, was dich wirklich erfüllt.
Das Sommer-Retreat verbindet Yoga, Achtsamkeit und Coaching zu einem ganzheitlichen Erlebnis in einer kleinen, achtsamen Gruppe. Du feierst dich selbst, spürst Dankbarkeit und kehrst gestärkt, klar und voller Lebendigkeit in deinen Alltag zurück.
Yoga, Achtsamkeit & Coaching
Die täglichen Hatha-Yoga-Sessions am Morgen bringen dich sanft in deinen Körper. Durch Asanas, Pranayama und Meditation findest du innere Ruhe, Stabilität und neue Energie. Die Praxis ist ausgleichend, kräftigend und für alle Levels geeignet – im Fokus steht nicht Leistung, sondern die Regulation deines Nervensystems und innere Balance.
Die Workshops verbinden Yoga, Achtsamkeit und Coaching-Elemente zu einem integrativen Ansatz. Körper, Geist und Herz werden gleichermassen angesprochen. So entsteht ein tiefer Prozess, der dich zurück in Verbindung mit dir selbst bringt. Du erkennst klarer, was dir im Leben wirklich wichtig ist, und nimmst wertvolle Impulse für deinen Alltag mit.
Natur, Ritual & freie Zeit
Ein kraftvolles Ritual in der Natur vertieft deine Verbindung zum natürlichen Rhythmus und erinnert dich an deine innere Kraft und dein inneres Feuer.
Die freie Zeit gehört dir: für Spaziergänge und kleine Wanderungen in der sommerlichen Berglandschaft, für Ruhe, Sauna, Massagen oder einfach zum Sein. Raum für Integration, Entschleunigung und bewusste Erholung runden dein Retreat-Erlebnis ab.
Tagesablauf
Freitag, 26. Juni 2026
Ab 15:00 Uhr Individuelle Anreise, Check-In
16:00 - 19:00 Uhr Welcome Circle, Coaching-Workshop I
19:00 - 20:00 Uhr Gemeinsames Abendessen
Ab 20:00 Uhr Entspannen, Geniessen, Sein
Samstag, 27. Juni 2026
08:00-09:15 Traditionelles Hatha Yoga
09:15-10:30 Uhr Frühstück
10:30-13:30 Coaching-Workshop II
13:30-18:30 Freie Zeit – Natur geniessen, Massage, Sauna, Austausch mit Gleichgesinnten
18:30-20:00 Abendessen
20:00-21:00 Ritual in der Natur
Ab 21:00 Entspannen, Geniessen, Sein
Sonntag, 28. Juni 2026
08:00 - 09:15 Uhr Traditionelles Hatha Yoga
09:15 - 10:30 Uhr Frühstück
10:30 - 13:00 Uhr Coaching-Workshop III, Closing Circle
Ab 13 Uhr Individuelle Heimreise
Zimmerkategorie und Preise:
Kurskosten pro Person (Yoga, Workshops und Ritual in der Natur) exkl. Hotelkosten: Friends-Deal: CHF 450.- Kommt zu zweit und profitiert von je CHF 70.- auf die regulären Kurskosten.
Regulär: CHF 520.-.
Preis für Unterkunft & Verpflegung pro Person für 2 Nächte (inkl. Kurtaxe):
- Doppelzimmer mit Bad und Balkon CHF 340.-
- Einzelzimmer mit Bad CHF 380.-
- Doppelzimmer zur Einzelbelegung CHF 420.-
Leistungen inklusive
- 2 Nächte im Einzel- oder Doppelzimmer in der gemütlichen Medelina
- 2 x Frühstück mit regionalen Produkten
- 2 x 3-Gang-Abendessen inkl. Tafelwasser
- 2 x Yoga Session (2.5h): Asanas, Pranayama und Meditation
- 3 x Workshop (8.5h): Coaching-, Reflexions- und Achtsamkeitsübungen– thematisch abgestimmt im Einklang mit der Jahreszeit
- Ritual in der Natur (1h)
- Meine Erfahrung sowie Knowhow, meine Präsenz, Energie und Empathie
- Ein vertrauensvoller Raum, in dem du dich sicher und wohlfühlen darfst
- Exklusivität: Eine kleine Gruppe, damit du genug Raum und Aufmerksamkeit für deine Anliegen und Bedürfnisse erhältst
Weitere Informationen zu den Leistungen:
Nicht inbegriffen sind:
- Getränke
- Lunch
- Massage und persönliche 1:1 Coaching-Session
- Sauna
- individuelle An-/Abreise
Weitere buchbare Leistungen - nicht im Preis inbegriffen.:
- Es stehen limitierte Coaching- und Massage-Slots zur Verfügung. Wenn du dir einen Slot sichern möchtest, empfiehlt es sich, dies bei der Anmeldung anzugeben. First come, first served.
- Ausserdem steht eine Sauna zur Verfügung, die du direkt beim Hotel buchen kannst.
Annulierungsbedingungen
- Deine Anmeldung ist verbindlich. Solltest du den Retreat trotzdem stornieren müssen, übernimmst du 50% der zu erwartenden Gesamtkosten (Hotel und Kurs) 8 Wochen bis 14 Tage vor Anreise.
- Falls du den Retreat zwischen 13 bis 3 Tagen vor Anreise stornierst, übernimmst du 70% der zu erwartenden Gesamtkosten (Hotel und Kurs)
- Bei Absage 2 bis 0 Tage vor der Anreise übernimmst du 100% der zu erwarteten Gesamtkosten (Hotel und Kurs). Es sei denn, du stellst eine Ersatzperson, die deinen Platz sowie die vollen Kosten übernimmt.
Reiseinformation
Unterkunft
Die medelina ist der ideale Ausgangspunkt für unvergessliche Entdeckungen im Val Medel, einem idyllischen Seitental der Surselva. Am oberen Rand von Curaglia gelegen, eröffnet sich ein weiter Blick über das Dorf, das Tal und die umliegenden Berggipfel.
Ein Ort, der zum Ankommen, Durchatmen und Wohlfühlen einlädt. Warme Helligkeit, die Verbindung von Holz und Stein sowie die stille Präsenz von Kultur und Sprache schaffen eine Atmosphäre, die zugleich schlicht, charmant und geborgen wirkt. Fern vom Alltag richtet sich hier alles auf das Wesentliche: sich aufgehoben und umsorgt zu fühlen.
Der Yoga- und Seminarraum, ein inspirierender Rückzugsort für klare Gedanken, neue Perspektiven und gemeinsames Erleben – ein Raum, der Ruhe schenkt und Kreativität wachsen lässt.
Verpflegung
Regionale Produkte, Gemüse aus dem eigenen Garten, Eier der eigenen Hühner, frisches Brot aus der Hausbäckerei sowie handverlesene Beeren, Kräuter und Pilze verbinden sich zu einem täglich wechselnden 3-Gang-Menü. Jedes Gericht spiegelt die Kreativität des Küchenteams und die Geschichte seiner Herkunft wider – vom Feld, Wald oder Hof bis auf den Teller. Regionalität wird hier nicht nur gelebt, sondern auch zertifiziert – und mit viel Sorgfalt und Wertschätzung in genussvolle Erlebnisse verwandelt.
Umgebung
Die Val Medel ist ein ruhiges Bergtal fernab vom Trubel– ideal zum Entdecken, Entspannen und Geniessen. Charmante Kirchen und Kapellen laden dazu ein, die Kultur der Region zu erwandern oder der offene Heustall «La Vitrina», der Kunst, Fotografie und Film vereint ist ein Ort der besonderen Begegnung.
Freizeit
In den kursfreien Zeiten gestaltest du deinen Aufenthalt ganz nach deinem Bedürfnis: Lass dich bei einer Massage verwöhnen, entdecke die vielseitige Umgebung bei einem Spaziergang/kleiner Wanderung oder finde Ruhe in den gemütlichen Ecken im und ums Haus. Nutze die Zeit, um die Workshop-Inhalte nachklingen zu lassen oder sie in einem persönlichen Coaching zu vertiefen. Bei schlechtem Wetter lädt die Sauna zum Entspannen und Aufwärmen ein. Rückzugsorte und behagliche Zimmer schenken dir dabei jederzeit Raum für Erholung und neue Kraft.
Anreise
Anreise mit dem Zug: Mit der Rhätischen Bahn oder der Matterhorn Gotthard Bahn ab Chur, bzw. Andermatt nach Disentis/Mustér. Dort umsteigen auf das Postauto der Linie 481 Richtung bis Curaglia, posta. Vom Dorfplatz sind es ein paar Minuten zu Fuss, an der Kirche vorbei hoch bis zur medelina, die am oberen Dorfrand liegt.
Anreise mit dem Auto: Erreichbar über die Alpenpässe Oberalp, von Süden über den Lukmanier oder via Chur durch die Surselva. Von Disentis/Mustér her: Im Dorf Curaglia links von der Hauptstrasse abzweigen, an der Kirche vorbei und den braunen Wegweisern bis zur medelina folgen. Es stehen gratis Parkplätze vor dem Hotel zur Verfügung. Es wird kurz vor dem Retreat eine WhatsApp-Gruppe eröffnet, um Fahrgemeinschaften zu bilden, falls erwünscht.
Bitte plane deine Anreise so, dass du zum Welcome Circle um 16:00 Uhr vor Ort bist. Check-In ist ab 15:00 Uhr möglich.
Ausstattung:
Retreat Leitung:
Nicole Horstmann
Nicole begleitet als Coach, Impulsgeberin, Retreatleiterin und Yogalehrerin Menschen bei der Gestaltung eines authentischen, selbstbestimmten und freien Lebens. In Verbindung mit sich selbst zu sein, sieht sie als Grundlage dafür. Sie ermutigt und inspiriert Menschen ihre Visionen und Herzenswünsche zu entdecken und ihnen mutig zu folgen.
Yoga nutzt Nicole als kraftvolle Methode in ihrer Arbeit, um Menschen zurück zu sich selbst zu führen und sich mit ihrem wahren Kern zu verbinden. Ganz nach dem Motto: Wenn die Gedanken still werden, zeigt sich, um was es wirklich geht. Yoga belgeitet sie seit mehreren Jahren. Durch ihre regelmässige Praxis, die v.a. durch Pranayama und Meditationen geprägt ist, gelingt es ihr, sich mehr und mehr mit ihrer inneren Weisheit zu verbinden und ihren wahren Bedürfnissen, Zielen und Wünschen zu begegnen. Dies wünscht sie sich auch für ihre Kursteilnehmenden.