Hast du Fragen?
Telefon: +41 79 742 54 53
Wunderwerk Körper
Wie und warum Yoga auf Körper, Geist & Seele wirkt.
Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk. Betrachten wir ihn genauer, wird deutlich, welch faszinierendes Meisterwerk wir bewohnen. Oft reduzieren wir ihn auf seine Einzelteile. Zu wenig ist uns bewusst, wie wunderbar seine Bestandteile zusammenspielen. Die Anatomie des Körpers ist im Yoga von grosser Bedeutung. Wir können sie körperlich erleben: eine wichtige Säule auf dem Yoga-Weg hin zur Erkenntnis.
Graubünden
Lenzerheide
Valbella Resort
3 Nächte
Preise ab
CHF 1250
Termine
20.11.
-
Gönne dir eine Auszeit vom Alltag, und bringe deinen Körper, Geist und deine Seele in Einklang
Retreat Highlights
- Im Valbella Resort wartet dein Ferienzuhause mit Wohlfühlgarantie
- Lass dich kulinarisch verwöhnen
- Lass deine Seele baumeln im Spa des Valbella Resort
- Spüre die wohltuende Ruhe und Frische der Bergnatur
- Yogaprogramm
- Leistungen und Preise
- Reiseinformation
- Retreat Leitung
Yogaprogramm:
Ankommen, innehalten, entspannen... Yogapraxis im Yogaretreat
Die Asanas praktizieren wir mal kraftvoll-dynamisch, mal sanft-fliessend (Vinyasa Yoga) oder länger in den Stellungen verweilend. Im Vinyasa Yoga unterstützt der Atem den Fluss der Bewegung. Im Restorative Yoga gelingt es uns, uns vollständig der Schwerkraft hinzugeben, in den Raum der Stille einzutauchen und vor allem loszulassen.
Pranayama, die Atemschule des Hatha Yoga lehrt uns, Lebensenergie/-kraft, das Prana wahrzunehmen und zu lenken sowie bewusst mit dem Atem umzugehen.
Meditation und Entspannungsübungen fördern die Klarheit des Geistes, ermöglichen uns in die Tiefe der Stille einzutauchen und führen zu mehr Gelassenheit und Lebensenergie/-kraft.
Kursprogramm / Ablauf für dein Yogawochenende
Anreisetag – Donnerstag
Bis 16.00 Uhr Individuelle Anreise / Zimmerbezug
17:00 Uhr Begrüssung / Kennenlernen / Informationen
17.30 Uhr Yogapraxis (Asanas – Pranayama – Meditation)
19.00 Uhr Abendessen
2. Tag und 3. Tag – Freitag und Samstag
08.00 bis 10.30 Uhr Yogapraxis (Asanas – Pranayama – Meditation)
10.30 Uhr Frühstück / Brunch
Anschl. Zeit zur freien Verfügung
16.30 bis 18.00 Uhr Yogapraxis (Asanas – Pranayama – Meditation)
18.30 Uhr Abendessen
20.30 bis 21.30 Uhr Yogapraxis (Asanas – Pranayama – Meditation)
Abreisetag – Sonntag
08.00 bis 09.30 Uhr Yogapraxis (Asanas – Pranayama – Meditation)
Bis 10.00 Uhr Feedback / Abschluss / Ende
10.00 Uhr Frühstück / Brunch
Bis spät. 12.00 Uhr Zimmerabgabe, anschliessend individuelle Rückreise ab ca. 13.00 Uhr
Einblick in die Yoga-Stunden und Themen:
Yoga für ein tragfähiges Fundament und Standhaftigkeit (Füsse)
Yoga für gesunde Hüften und Bewegungsfreiheit (Beine, Knie und Hüften)
Yoga für unteren Rücken und Aufrichtung der Wirbelsäule (Rücken)
Yoga für entspannte Schultern und einen freien Nacken, oberer Rücken (Rücken, Schultern)
Yoga für eine kraftvolle Körpermitte (Rumpfkraft und -stabilität)
Yoga für Leichtigkeit und Stabilität (Vorbeugen, Rückbeugen und Twists)
Yoga bei Energiemangel (Energiegewinnung am Morgen)
Yoga für einen erholsamen Schlaft (Abschalten von Stress oder Unruhe und innere Stille finden; Restoratives Yoga)
Zimmerkategorie und Preise:
Der Preis beinhaltet die Kurskosten, 3 Übernachtungen im Doppelzimmer oder Einzelzimmer, inkl. Halbpension und Zwischenverpflegung.
- Einzelzimmer mit Dusche/WC: CHF 1400
- Doppelzimmer mit Dusche/WC: CHF 1250
Leistungen inklusive
- Unterkunft
- Kurskosten
- Essen (Frühstücksbuffet, 4-Gang-Dineer
- Zwischenverpflegung: Tee, Wasser, Früchte
Weitere Informationen zu den Leistungen:
Weitere Informationen und zusätzlich buchbare Leistungen auf der Homepage vom Valbella Resort
Reiseinformation
Lass dich verwöhnen und geniess die Natur der Bündner Berge
Hier im Valbella Resort auf der Lenzerheide hast du dein Ferienzuhause mit Wohlfühlgarantie gefunden. Die Gastgeber setzen alles daran, dass du dich hier in deinem Zuhause in den Bündner Bergen rundum wohlfühlst. Dafür zu sorgen, dass du mit einem Lächeln im Gesicht deine Koffer packst und dich bei der Abreise schon auf deinen nächsten Besuch freust, ist für die Gastgeber eine Herzenssache.
Im Valbella Resort kannst du dich kulinarisch verwöhnen lassen
In die Töpfe kommen 100% natürliche Zutaten. Auf die Teller eine frische moderne Bergküche mit internationalen Einflüssen. Die Speisekarte: Ein täglich wechselndes Auswahlmenü. Bitte melde allfällige Allergien, Unverträglichkeiten bei deiner Anmeldung der Organisatorin und Yogalehrerin.
Nutze die Möglichkeit und lass alles von dir abfallen
Lasse deine täglichen Verpflichtungen und Aufgaben los. Mache dich frei von immer wiederkehrenden Gedanken und nimm dir die Zeit für dich und die kleinen wunderbaren Momente im Leben. Wie einzigartig du bist. Wie deine Begegnung mit dir selbst, dir wieder Energie und Kraft schenken um die alltäglichen Aufgaben mit Leichtigkeit zu meistern.
Bring dein Körper und Seele ins Gleichgewicht
Zwei Nachmittage zur Erkundung der Region Valbella in der Lenzerheide zur aktiven Erholung in der Natur und/oder Entspannung im Spa sind Yoga-frei. Lass es dir gutgehen. Im Tor da Lenn – dem Spa im Valbella Resort – kannst du die Seele baumeln lassen und in eine Oase der Ruhe eintauchen. Lass dich vom Massage- und Kosmetik-Angebot inspirieren und spür die wohltuende Ruhe der Bergnatur.
Ausstattung:
Retreat Leitung:
Jacqueline Nef
Yogalehrerin und -therapeutin
Ich bin 55 Jahre jung und praktiziere und unterrichte seit ca. 16 Jahren Yoga. Nach Abschluss meiner kaufmännischen Grundbildung habe ich das Arbeiten für und mit Menschen entdeckt. Bis heute begleite ich Menschen auf ihrem Weg. Zum Beispiel als Berufsbildungsfachfrau in der Berufsbildung oder als Personalverantwortliche in der Personalabteilung der Stadtverwaltung Zürich und Erwachsenenbildnerin in Workshops und Seminaren.
1996 absolvierte ich die Ausbildung zur Dipl. Groupfitness-Instruktorin und machte auf diesem Weg mein Hobby zum zweiten Beruf.
Vor einigen Jahren lernte ich Yoga als Kursteilnehmerin kennen und war von den persönlichen Erfahrungen mit Körper, Geist und Seele fasziniert. Diese Faszination hat mich bis heute nicht mehr losgelassen. Um noch mehr über Yoga zu erfahren und Yoga in mein Leben zu integrieren, liess ich mich zur Yogalehrerin ausbilden. Die zweijährige Yogalehrerinnenausbildung absolvierte ich bei Yoga Vidya in Deutschland und der Schweiz, in der Tradition von Sri Swami Sivananda. Gleich im Anschluss erweiterte und vertiefte ich mein Wissen und liess mich bei Ayuryoga zur Ayur-Yogatherapeutin ausbilden. Ayur-Yogatherapie ist eine ganzheitliche Therapie von Sri T. Krishnamacharya in der Körper, Atem und Geist wieder ins Gleichgewicht kommen sollen. Um meine Kompetenzen als Yogalehrerin und –therapeutin und Ayurveda Lifestyle-Coach weiter zu entwickeln, besuche ich regelmässig Weiterbildungen und Workshops zu individuellen Themen.
Ich unterrichte klassisches Hatha Yoga vereint mit den Flows des Vinyasa Yoga. Als Yogatherapeutin und Ayurveda-Lifestyle-Coach vermittle ich Yoga auf gesunde Weise und lasse Aspekte des Ayurveda (Wissenschaft des Lebens) in meine Yogapraxis einfliessen.