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Hormonyoga und Winterwanderungen im Engadiner Bergdorf Guarda
In diesem einzigartigen Hormonyoga-Retreat im malerischen Guarda erfährst du, wie du mit gezielten Yoga-Übungen, Atemtechniken und Meditation deine hormonelle Balance wiederherstellen und deine Energie auf natürliche Weise stärken kannst.
Wir aktivieren den Energiefluss und harmonisieren das endokrine System, insbesondere die Drüsen, die für unsere Hormone verantwortlich sind.
Nutze die Wechseljahre als eine Zeit der Veränderung und persönlichen Weiterentwicklung
Retreat Highlights
- Vegetarisches 3- Gang-Menü mit regionalen Spezialitäten
- 6 Yogalektionen à 75 min (Asanas, Pranayama und Meditation)
- Yogaprogramm
- Leistungen und Preise
- Reiseinformation
- Retreat Leitung
Yogaprogramm:
Nutze die Wechseljahre als eine Zeit der Veränderung und persönlichen Weiterentwicklung.
In diesem einzigartigen Hormonyoga-Retreat im malerischen Guarda erfährst du, wie du mit gezielten Yoga-Übungen, Atemtechniken und Meditation deine hormonelle Balance wiederherstellen und deine Energie auf natürliche Weise stärken kannst.
Hormonyoga – Ausgleich und Harmonie für Körper und Geist
Diese sanfte Yoga-Form unterstützt die hormonelle Balance und hilft, die natürlichen Schwankungen im Körper in Einklang zu bringen. Durch speziell ausgewählte Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen und Meditationen aktivieren wir den Energiefluss und harmonisieren das endokrine System, insbesondere die Drüsen, die für unsere Hormone verantwortlich sind.
Besonders in den Wechseljahren, aber auch bei anderen hormonellen Ungleichgewichten, kann Hormonyoga eine wohltuende Unterstützung sein, um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und innere Unruhe auf natürliche Weise zu lindern. Die sanften Übungen fördern den Blutfluss zu wichtigen Hormondrüsen wie der Schilddrüse, der Bauchspeicheldrüse und den Eierstöcken, was den natürlichen Hormonhaushalt stabilisiert.
Doch Hormonyoga ist mehr als nur eine körperliche Praxis. Es ist eine ganzheitliche Methode, die auch den Geist beruhigt, emotionale Balance wiederherstellt und uns dabei unterstützt, in jeder Lebensphase zur inneren Ruhe zu finden. So wirst du nicht nur die körperliche Gesundheit stärken, sondern auch dein emotionales Gleichgewicht fördern.
Lass uns gemeinsam einfache, aber tiefgehende Übungen entdecken, die du auch zu Hause praktizieren kannst, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und deine innere Ruhe wiederzufinden.
Der Yoga-Unterricht findet jeden Morgen vor dem Frühstück und am späten Nachmittag vor dem Abendessen statt – eine wunderbare Gelegenheit, den Tag achtsam zu beginnen und ausklingen zu lassen.
Zimmerkategorie und Preise:
Unterbringung bei 3 Nächten/ 4 Tage:
- Doppelzimmer zur Doppelbelegung CHF 935
- Doppelzimmer zur Doppelbelegung CHF 935
- Doppelzimmer zur Einzelbelegung CHF 995
Leistungen inklusive
- 3 Übernachtungen in der Meisser Lodge
- Reichhaltiges, vitalisierendes Frühstücksbuffet
- Vegetarisches 3- Gang-Menü mit regionalen Spezialitäten
- 6 Yogalektionen à 75 min (Asanas, Pranayama und Meditation)
- Miete Yogamatte, Blöcke, Sitzkissen, Decke
- Miete Yogaraum
- 1 geführte Wanderung
- kostenloses WLAN
- Gästekarte «Scuol Valsot»
- Gäste- und Tourismustaxen und MWST
Weitere Informationen zu den Leistungen:
Nicht inbegriffene Leistungen:
- Getränke
- individuelle An-/Abreise
- Mittagessen oder Zwischenmahlzeiten
Reiseinformation
Nutze die Wechseljahre als eine Zeit der Veränderung und persönlichen Weiterentwicklung.
Für alle, die nach innerer Ruhe und aktiver Erholung in der Natur streben und zugleich den Komfort einer alpinen, gemütlichen Lodge sowie einer feinen Küche zu schätzen wissen.
Hormonyoga und Sommerwanderungen im Engadiner Bergdorf Guarda:
In diesem einzigartigen Hormonyoga-Retreat im malerischen Guarda erfährst du, wie du mit gezielten Yoga-Übungen, Atemtechniken und Meditation deine hormonelle Balance wiederherstellen und deine Energie auf natürliche Weise stärken kannst.
Dein Aufenthalt im idyllischen Engadiner Bergdorf Guarda
Auf 1.653 Metern Höhe, eingebettet in die majestätische Berglandschaft, erwartet Dich das ursprüngliche, idyllische und friedvolle Dorf Guarda.
Lasse Dich von der atemberaubenden Natur inspirieren, erfahre und erlebe die tiefe Bedeutung innerer Ruhe und genieße die harmonische Verbindung von Körper, Geist und Seele in einer einzigartigen alpinen Umgebung.
Guarda – ein Bilderbuchdorf zu jeder Jahreszeit. Ursprünglich, idyllisch, bezaubernd und mit einer besonderen Energie – das macht es so einzigartig!
UNSERE UNTERKUNFT: MEISSER LODGE
Am Rande des Dorfes, mit einem beruhigenden Blick auf die majestätischen Engadiner Dolomiten, lädt die Meisser Lodge zu einem ungezwungenen, alpinen Rückzugsort in den Bergen ein. Unsere Lodge bietet 20 gemütliche Doppelzimmer, die modern und schlicht im alpinen Stil gestaltet sind.
Ankommen, loslassen, den Moment genießen. Hier kannst Du in sanfter Stille zur Ruhe kommen, erholt aufwachen und in Balance den Tag beginnen.
VERPFLEGUNG
Im Resort werden wir mit einem vitalen Frühstücksbuffet und abends mit einem gesunden, feinen vegetarischen 3-Gänge-Menüs verwöhnt. Du darfst Dich auf eine frische Küche freuen, die mit spannenden Geschmacksnuancen begeistert.
Bei der Zubereitung der Gerichte stehen ehrliche Zutaten, hochwertige Produkte aus Graubünden und eine saisonale Auswahl im Mittelpunkt.
Wanderung
Die gemeinsame Wanderung startet direkt vor der Meisser Lodge und führt uns auf einer 2- bis 3-stündigen Rundtour durch die malerische Landschaft von Guarda. Hier kannst du atemberaubende Ausblicke auf die imposante Bergwelt genießen und in wildromantischen Kulissen die beruhigende Wirkung der Natur erleben. Alexandra wird dich mit ihrem Wissen und ihrer Liebe zur Natur begleiten und dir die kraftvolle Verbindung zur Landschaft näherbringen. Ein Genuss für alle Sinne – Körper, Geist und Seele
Yogaprogramm
Direkt neben unserer Unterkunft, der Meisser Lodge, praktizieren wir im Meisser Yoga-Haus mit einem atemberaubenden Blick auf die Bergwelt ein. Der 130 m² große Raum beeindruckt durch seine lichtdurchflutete Gestaltung, großen Panoramafenster und die harmonische Integration der Natur. Dies schafft eine ideale Umgebung für Yoga und tiefgehende Entspannung. Yogamatten, Decken und Yogablöcke stehen für Dich bereit.
Hormonyoga
Hatha Yoga hilft dir, die mentale und körperliche Ausgeglichenheit wieder herzustellen. Du stärkst deine Muskeln, löst Verspannungen und Blockaden. Die behutsamen Yogaeinheiten, Atemübungen und Meditationen unterstützen dich dabei, inneren Frieden zu finden. Hatha Yoga reduziert den Stressabbau und stärkt deine Resilienz.
Die Kombination mit Yin Yoga unterstützt das Loslassen intensiv, wodurch das In-sich-Hineinspüren noch besser gelingt. Die sich einstellende Ruhe wird sogleich spürbar.
Weitere Informationen findest Du unter "Yogaprogramm".
Gut zu wissen: Dieses Retreat richtet sich nicht nur an Frauen in den Wechseljahren, sondern auch an jene, die sich auf diese Lebensphase vorbereiten möchten. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich – alle sind herzlich willkommen, sich auf diese transformierende Reise einzulassen.
Der Programmablauf ist wie folgt vorgesehen:
- 1. Tag / Anreisetag
Begrüssung am Nachmittag und kurze Vorstellung / Kennenlernen
Yin- und Hormonyoga, Meditation und Pranayama vor dem Nachtessen
Vegetarisches 3-Gang-Menü - 2. Tag
sanft aktivierendes Hormonyoga mit Meditation und Pranayama vor dem Frühstück
vitalisierendes Frühstücksbuffet
3-4 stündige Wanderung (je nach Wetter, optional am 3. Tag)
Yin- und Hormonyoga, Meditation und Pranayama vor dem Nachtessen
Vegetarisches 3-Gang-Menü - 3. Tag
sanft aktivierendes Hormonyoga mit Meditation und Pranayama vor dem Frühstück
vitalisierendes Frühstücksbuffet
individuelle Nutzung des Wellnessbereichs
Yin- und Hormonyoga, Meditation und Pranayama vor dem Nachtessen
Vegetarisches 3-Gang-Menü - 4. Tag / Abreisetag
sanft aktivierendes Hormonyoga mit Meditation und Pranayama vor dem Frühstück
vitalisierendes Frühstücksbuffet
kurze Feedbackrunde und individuelle Abreise
An- und Abreise (individuell):
Mit dem Auto: ca. 220 km / 2.5h ab Zürich
Mit dem öffentlichen Verkehr: Zug via Chur und Klosters (ca. 3h)
Ausstattung:
Retreat Leitung:
Alexandra Fender - Yogalehrerin und Wanderleiterin
Alexandra ist Geschäftsinhaberin der Trekkingagentur rother Nepaltrekking und ist seit vielen Jahren sowohl in den Schweizer Bergen als auch im Himalaya unterwegs.
Die Welt des Yoga hat Alexandra auf Umwegen für sich entdeckt und es ist heute nicht mehr aus ihrem Leben wegzudenken. Es gibt ihr Kraft und Ausgleich. Diese tiefgründigen Erfahrungen teilt sie gern mit Gleichgesinnten. Dabei schätzt Alexandra sowohl die Stille der Natur, wie sie in den Bergen im Übermass vorhanden ist, als auch das gesellige und gemütliche Beisammensein.
Als Wanderleiterin zeichnet Alexandra ihre langjährige Erfahrung und auch ihr hoher Qualitätsanspruch aus: «Meine Gäste sollen sich bei mir wohl und sicher fühlen. Der Fokus liegt auf dem Wohlbefinden aller Teilnehmenden. Meine Yoga- und Wander-Angebote überzeugen mit Bodenhaftung und viel Erfahrung durch eigenes Erleben und Durchleben.»
Ihr persönliches Credo: «Yogis aller Alters- und Erfahrungsstufen mit besonderen Momenten und Erlebnissen in der Natur zu begeistern.»
Hier kannst Du lesen, was bisherige TeilnehmerInnen über Alexandra sagen.