4 Tage Gesund & Entspannt mit Ayurveda | Yoga. Lifestyle. | Schladming. Steiermark

Yoga Retreat mit praxisorientierten Ayurveda Koch-Workshops

Datum: 06. Juni bis 09. Juni 2022

Yoga und Meditations-Einheiten mit praxisorientierten Ayurveda-Workshops und Power Point Vorträgen mit besonderem Schwerpunkt auf die Ernährung, Gesundheit und die Vorteile vegetarischer Ernährungsweise.
Unser Ziel ist es autenthisch Wissen und Erfahrung weiterzugeben und so gemeinsam mehr Bewußtsein für Gesundheit zu erhalten. Yoga in der Natur ist Yoga im wahrsten Sinne des Wortes: in der Natur tanken wir am besten auf. Dies ist ein Yoga Retreat mit praxisorientierten Ayurveda Koch-Workshops und Vorträgen mit besonderem Schwerpunkt auf die gesunde Ernährung.

Die Instruktoren:
Narayani Samira Sefzig, Hatha Yoga – Expertin
Keshava Peter Weitgasser, ehemaliger Yogamönch
Brigitte Ganser, Expertin für vegetarische Ernährung

Location: Österreich / Steiermark, Hotel Bergkristall

Täglich:

• Ayurveda Vorträge und Koch- Workshops in Theorie und Praxis
• Praktische Hatha Yoga-Einheiten mit individueller  Korrektur inkl. Pranayama und entspannung
• Satsangs: Meditation und Mantra-Singen mit musikalischer Begleitung
• Natur und Wandern in der Alpenregion Dachstein

Ayurveda-Ernährung

Der Ursprung der Heil- und Gesundheitskunde Ayurveda lässt sich mehr als 5000 Jahre bis in die alte vedische Hochkultur Indiens zurückverfolgen. Ayurveda, die „Wissenschaft vom Leben“, ist ein ganzheitliches System und betrachtet den Menschen als Einheit von Körper, Geist, Verhalten und Umwelt. Ziel ist ein gesundes Leben, das geistige Weiterentwicklung und Erfolg ermöglicht.

Gesundheit bedeutet, dass sich die Körperfunktionen Stoffwechsel, Verdauung, Ausscheidung und das Gewebe im Gleichgewicht befinden, sowie Seele, Sinne und Geist einen dauerhaften Zustand inneren Glücks aufweisen und beginnt laut Ayurveda bei der richtigen Ernährung. Im Gegensatz zu modernen Ernährungskonzepten geht es dabei nicht um Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate und Vitamine, sondern um die optimale Verwertung der Nahrung. Diese 3 Konstitutionstypen sind als energetisches Prinzip in allen Zellen, Geweben und Organen des Körpers wirksam und stellen die Verbindung zwischen Mensch und Universum dar.

Highlights:

• 2 Ayurvedische Kochworkshops
• Täglich gemeinsames yogisches-, ayurvedisches- vegetarisches Abendessen
• 17 Stunden Hatha Yoga, Pranayama, Entspannung, Meditation & Mantrasingen
• Optional buchbare Ayurvedamassagen
• Täglich Ayurveda-Vorträge:
• Einführung in Ayurveda und der Körper – Die drei Doshas
• Leben nach Ayurveda – Tipps
• Die Gesundheit bewahren mit Ayurveda
• Nahrungsmittel, Ernährung, Gewürze und Rezepte
• Die Vorteile vegetarischer Ernährungsweise

3-NÄCHTE YOGA IM BIOHOTEL

• Willkommens BIO-Kräutergetränk
• Bio-Frühstücksbüffet
• Frische Smoothies zusätzlich zum Frühstück
• Yogakristall mit Yogaraum & Yoga-Plattform
• Gratisverleih von Rucksäcken, Teleskopstöcken & Trinkflaschen
• Schladming-Dachstein ,,Sommercard“ – Die GRATIS Eintrittskarte für über 100 Erlebnisse
• Yoga-Inklusiv Leistungen – Tagsüber: Yogi-Tee und Obst zur freien Entnahme

Yogarefugium Hotel Bergkristall

Eintreten und Einatmen im neu errichteten Yoga-Raum, ausgerichtet in die Bergkulisse der Schladminger Tauern. Zwei Stöcke höher heißt es Ausatmen beim Schritt auf die Yoga-Plattform im Freien mit 360-Grad-Bergpanorama. In unserem Yoga-Hotel werden nicht nur Yogastunden im Sinn von Körperübungen praktiziert – man erlebt Yoga vom Aufstehen bis zum Schlafengehen. Yoga-Urlaub hier zu verbringen, heißt vor allem sich selber Zeit zu schenken, den Aufenthalt zu nützen, um den Alltag samt aller Gewohnheiten loszulassen. Ankommen im Moment.

Biohotel Bergkristall

Eingebettet in den Schladminger Tauern befindet man sich inmitten abwechslungsreicher Natur zum Kraftschöpfen. Die Seele baumeln zu lassen. In der magischen Bergkulisse der Steiermark fällt es einem besonders leicht, um zur Ruhe zu kommen. Die Natur, die unser Biohotel Bergkristall umgibt, ist unsere Motivation und Lehrmeister, aus ihr zu schöpfen und zurückzugeben. Wir arbeiten mit heimischen Ressourcen von regionalen Produzenten, natürlich aus zertifiziertem biologischem Anbau.

Natur und Natürlichkeit findet sich in unseren Produkten, verarbeiteten Materialien und in der Atmosphäre. Unsere Werte stehen dafür mit Achtsamkeit, Traditionen zu bewahren, neu zu interpretieren und am Puls der Zeit zu sein, mit frischen Ideen aber doch mit einem bewussten Umgang von Altbewehrtem. Als Yogahotel biologisch zu arbeiten, bildet ganz automatisch eine Einheit, denn beim Yoga als auch bei Bio bildet der Kern Achtsamkeit und ein bewusstes Hinschauen, wie man die Ressourcen am effektivsten nützt, um einen Beitrag zu leisten und Teil des Kreislaufes zu werden.

Als Bio- und Yogahotel geht es um Langlebigkeit, mit Freude zu schöpfen und zu geben, durchzuatmen und gemeinsam anzukommen.

Yoga-Urlaub im Hotel Bergkristall

Ihr Yoga-Urlaub im Yoga-Hotel Bergkristall ist eine außergewöhnliche Kombination – unbezahlbar möchte man behaupten. Bei uns wird die Philosophie des Yoga gelebt und mit Gastgeberin Karin praktiziert. Da Karin selbst erfahrene Yogalehrerin ist, bekommt das Hotel eine ganz natürliche „Yoga-Note“. Alle Frischluftjunkies sind hier am richtigen Ort. Mitten im Grünen, mit viel Garten rundherum findet jeder die richtige Nische zum Zurückziehen. Von hier aus starten auch die bekannten Touren der Region, meist direkt vor der Haustür, oder auch die gewissen Geheimtipps zu den entlegenen Plätzen und ganz besonderen Retreats.

BIOPRODUKTE UND NACHHALTIGKEIT IM BIOHOTEL

Beim Frühstück erwartet Sie im Biohotel Bergkristall Gebäck vom regionalen Bäcker. Unsere Highlights am Büffet sind vor allem die hausgemachten Aufstriche und Marmeladen. Karin kocht im Sommer ein und geht dabei auch schon mal auf die Suche nach Wildkräutern für immer neue Eigenkreationen. Eine der beliebtesten Marmeladen ist seither die Erdbeere-Holunder-Marmelade geworden. Unser Tipp ist eine Kostprobe vom Kürbiskernaufstich, zubereitet mit einer bekannten Spezialität aus der Steiermark: dem Kürbiskernöl. Der warme Frühstücksbrei variiert täglich und wird ganz nach Ihrem Belieben mit Nüssen, Gewürzen, Samen oder Trockenfrüchten ganz nach Ihrer Wahl verfeinert.

Selbstverständlich bieten wir auch viele vegane Alternativen. Neben den Bioprodukten zum Frühstück finden Sie auch Bio-Naturkosmetik auf Ihren Zimmern. Zertifiziert und ganz nach den strengen Richtlinien und Standards des Vereins BIO HOTELS. Jährlich finden umfassende Kontrollen statt (mindestens eine davon unangekündigt), damit Sie bei uns stets darauf vertrauen können, in Ihrem Bio-Urlaub beste Bio-Qualität genießen zu können. Darüber hinaus verwenden wir ausschließlich Recycling-Papier und versuchen nach und nach Plastik-frei zu werden.

Gesund & Entspannt mit Ayurveda | Yoga. Lifestyle.

Preis für 4 Tage Yoga vom 06. Juni bis 09. Juni 2022 mit Ayurveda Koch-Workshops, Ayurveda-Vorträge, Meditation und Unterkunft inklusive Biofrühstück & ayurvedisches Abendessen, tagsüber Tee, Wasser & Obst:

• Geteiltes Doppelzimmer: 729 € pro Person
• Einzelzimmer mit Einzelbett: 744 € pro Person
• Doppelzimmer zur Alleinnutzung: 795 € pro Person

Optional buchbare Ayurvedamassagen:

• 30 min.: 45 €
• 60 min.: 90 €
• 90 min.: 120 €

Montag

• 15:00 – 14:45 Uhr individuelle Anreise
• 16: 00 Uhr Einführung und Kennenlernen
• 16:30 – 18:00 Uhr entspannende Hatha Yoga-Einheit inkl. Pranayama und Entspannung mit Samira
• 18:30 Uhr gemeinsames yogisch, vegetarisches – ayurvedisches Abendessen und Aufräumen
• 20.00 – 21.30 Uhr Satsang mit Meditation, Mantrasingen und Power-Point Ayurveda-,  Gesundheit Vortrag mit Peter

Dienstag & Mittwoch

• 06:30 – 7.15 Uhr Satsang mit Meditation, Mantrasingen (oder Silent Walks) mit Peter
• Smoothie oder Tee Pause
• 07:30 – 09:00 Uhr energetisierende Hatha Yoga-Einheit inkl. Pranayama und Entspannung mit Samira
• 09:00h Yogisch vegetarisches Bio-Frühstück / Brunch
• Danach freie Zeit für: Ayurvedamassage, Spaziergänge, Sauna, Wanderungen, Entspannung, erlebe die Schönheit der Umgebung
• 15:00 – 16:00 Uhr entspannende Hatha Yoga- Einheit mit Entspannung mit Samira
• 16:00 – 18:00h Ayurvedischer Kochworkshop nach yogischen Prinzipien mit Brigitte
• 18:30 Uhr gemeinsames yogisches, vegetarisches – ayurvedisches Abendessen
• 20.00 – 21.30 Uhr Satsang mit Meditation, Mantrasingen und Power-Point Ayurveda-,  Gesundheit Vorträge mit Peter

Donnerstag

• 06:30 – 7.15 Uhr Satsang mit Meditation & Mantrasingen  (oder Silent Walks) mit Peter
• Smoothie oder Tee Pause
• 07:30 – 09:00 Uhr energetisierende Hatha Yoga-Einheit mit Pranayama und Entspannung
• 09:00h Yogisch vegetarisches Bio-Frühstück / Brunch
• Danach individuelle Abreise

Kurs-Buchtipp: Gesund und entspannt mit Ayurveda: Praktische Anleitung für mehr Balance und Energie – Yoga, Meditation, Massage, Ernährung, Kräuter & Gewürze

Klassisches Hatha Yoga, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung nach Sivananda Yoga

In unseren Yogaeinheiten unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga nach Sivananda, bestehend aus Sonnengruß & 12 Asanas Grundstellungen (& Variationen), Pranayama & Entspannungstechniken.
Sivananda Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.

Yogaphilosophie nach Sivananda in 5 Punkten

1. Richtige Körperübungen – Asanas:erhöhen die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf, massieren die inneren Organe und regen diese in ihrer Funktion an.
2. Richtige Atmung – Pranayama:Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.
3. Richtige Entspannung – Savasana:Wenn Körper und Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und die Gesundheit wird beeinträchtigt. Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung, wie sie in einer Yoga-Stunde zu erfahren sind, helfen ihrem Wohlbefinden.
4. Richtige Ernährung:Yoga empfiehlt eine lakto-vegetarische Ernährung
5. Positives Denken & Meditation - Vedanta & Dhyana: Durch die Kontrolle des Geistes werden negative Gedankenwellen aufgelöst und tiefer innerer Frieden erfahren.

Samira Sefzig

In ihrer ersten Lebenshälfte lebte & arbeitete Samira weltweit in verschiedenen leitenden Funktionen im Hotel und Tourismus. Unter anderem in Canada, in der Karibik, Nordafrika, Schweiz… und bereiste den halben Globus. Ihr Bewegungsdrang ließ sie in dieser Zeit zudem verschiedene Ausbildungen im Sport- und Fitnessbereich absolvieren.

Seit ihrer Kindheit hat Samira eine sehr enge Verbindung zur Natur & ihren Wesen. Dort schöpft sie seit jeher eine besondere Kraft & findet selbst eine tiefe Verbindung zu ihrem Inneren und ihrer Stille. Von dort kann sie auch ihre intuitive Wahrnehmung im Alltag sensibilisieren.

Außerdem durfte sie in diesem 1. Lebensabschnitt Mutter von 2 wunderbaren Söhnen (heute 18 und 13 Jahre) werden, welche mitunter eine ihrer wichtigsten Lebenslehrer sind.

Sie ist ausgebildete Hatha Yoga-, Atem- und Meditationslehrerin, was sie durch ihre tägliche Praxis selbst verinnerlicht.

In ihrer 2. Lebenshälfte wurde ihr langjähriger Begleiter „Yoga“ von größerer Bedeutung. Zusammen mit ihrem Lebens-Partner Peter, hat sie umfassende Yoga Retreats und Seminare aufgebaut.

Seitdem begleitet sie fast wöchentlich Menschen in Retreats auf ihrem Yogaweg und freut sich, wenn sie von dieser positiven Wirkung etwas weitergegeben kann. Wenn Menschen Entspannung & Erholung finden und ein Stück mehr zu sich selbst und ihrem eigenen Bewusstsein finden. Gleichzeitig begleitet sie Menschen in die Natur, um Ihnen zu helfen, die nötige Erdung wieder zu finden.

Durch diese intensive Arbeit mit verschiedenen Persönlichkeiten wurde ihr, ihre eigene intuitive Wahrnehmung nochmals bewusster. Im Einfühlen und Nachempfinden erkennt sie sofort Ängste, Sorgen, Konflikte und Emotionen.

Die Neugierde, mehr über das was „hinter dem normalen Verstand“ zu erfahren ist, ließ sie verschiedenste Ausbildungs- Seminare besuchen.

Ausbildungen:

• Reiki nach Usui Shiki Ryoho (ganzheiltiche Anwendungen)
• Biologisches Heilwissen bei Rainer Körner
• Die 5-Stern-Methode bei Rainer Körner
• Neutrakon Rückführungs- Therapie (Qi-Mag Institute), Dr. Lim
• Qi-Mag Quantenheilung (Qi-Mag Institute), Stephen Quong
• Arbeit mit dem Pendel & Dowsing
• Intuitive Wahrnehmung und Informationsenergetik nach Monade / Josef Schweinberger

Das wunderbarste für sie an all diesen Tools ist die Erkenntnis, dass alles miteinander verbunden ist bzw. verbunden werden darf um so dem Menschen bestmöglich zu helfen im Inneren Verborgenes zu öffnen um zu heilen.

Ich freue mich sehr, wenn ich auch Dich auf meine Weise ein Stück begleiten darf und vielleicht für Dich kleine oder auch sehr große Wunder geschehen dürfen!

Brigitte Ganser

Brigitte ist gebürtige Salzburgerin und seit vielen Jahren Vegetariern mit einer ausgesprochenen Liebe und Hingabe zur vegetarischen Küche. Sie ist ausgebildete Energetikerin mit Hilfestellung zur Erreichung einer körperlichen bzw. energetischen Ausgewogenheit mittels verschiedener Methoden.