Hatha Yoga - Meditation - Tiefenentspannung - Atmung - Stille

Yogaprogramm

Yoga-Wochenende auf der Musikinsel Rheinau im Zürcher Weinland

Datum: Freitag 28. bis Sonntag 30. Juli 2017
Kurspreis für 10 Std. Hatha-Yoga/Meditation/Spaziergang in Stille CHF 253.00 CHF
(ohne Unterkunft und Verpflegung).
Unterkünfte: In den gepflegten Räumen der Musikinsel Rheinau (www.musikinsel.ch)
Kursleitung: Lilian Eigenheer-Cantieni

UNSER YOGA-PROGRAMM

Der Morgen beginnt mit einem halbstündigen Spaziergang in Stille durch die romantische Landschaft am Rhein, um die Musikinsel herum. Die altehrwürdigen Bauten strahlen eine Ruhe und besondere Atmosphäre aus.

Danach folgen von 08.00 bis 10.00 Uhr zwei Stunden Yogapraxis, die körperlich teilweise streng ist, doch für alle Anwesenden geeignet - da das Yoga in verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeleitet wird. Die Yogapraxis ist geeignet für Anfängerinnen ebenso wie für Leute, die bereits 20 Jahre Yoga-Erfahrung mitbringen.

Um 10.15 ist ein reichhaltiger Brunch mit frischen, biologisch-dynamischen Produkten aus der Region einer der Höhepunkte des Tages.

Fakultativ : Nach dem Brunch bis Yogapraxis
Am späteren Nachmittag von 15.45 bis 17.45 zwei Stunden Yogapraxis
Nachtessen 18.00

Es kann zwischen Menüs mit Basen-/Vollkorn-Ernährung, mit vegetarischen Gerichten oder Fleisch gewählt werden. Frau Gasser und ihr Team gehen auf spezielle Essensvorlieben ein.
Eine halbstündige Meditation nach dem Abendessen auf der Musikinsel in Rheinau, angeleitet von der Dipl. Yogalehrerin YS/EYU Lilian Eigenheer, rundet den Tagesablauf ab.

Reiseinformation

Reiseinformation:

Rheinau, im Zürcher Weinland

liegt 5km unterhalb des Rheinfalls zwischen Schaffhausen und Winterthur an der Grenze zu Deutschland. Der Flughafen Zürich ist 30km entfernt.
Auf der idyllischen Halbinsel in Rheinau/Kraft-Ort, haben Sie die Möglichkeit, Abstand vom Alltag zu geniessen, einzutauchen in die Stille, zu sich selbst finden, mit Hatha-Yoga und Meditation. Ein Yoga-Wochenende in Rheinau, auf der Musikinsel sorgt für Erholung und gibt zugleich Energie.

Wegen seiner schönen Lage und der einzigartigen Flusslandschaft, aber auch aufgrund der historischen Sehenswürdigkeiten ist Rheinau vor allem im Sommer ein beliebter Ausflugsort. In der Oberstadt gibt es den Keltenwall, Stadtmauerreste, die Bergkirche und das historische Gesellschaftshaus zur Stube zu besichtigen, in der Unterstadt die spätgotischen Herrenhäuser sowie das Salmen-Quartier mit der alten gedeckten Holz-Rheinbrücke, die den Ort mit dem deutschen Jestetten und Altenburg verbindet.

Umgebung:

Der Ort ist ein wahres Juwel. Wer die Natur liebt, kommt hier voll auf seine Kosten. Der Rhein, zugleich Grenzfluss zu Deutschland, umfliesst das historische Städtchen mit seiner Klosterinsel, wo die Musikinsel beheimatet ist. In der Nähe befindet sich der grösste Wasserfall Europas, der Rheinfall. Das ehrwürdige Städtchen Schaffhausen ist bei Gross und Klein beliebt und lädt ein zum Flanieren und lockt mit kulinarischen Leckereien.

Verpflegung:

Um 10.15 ist ein reichhaltiger Brunch mit frischen, biologisch-dynamischen Produkten aus der Region einer der Höhepunkte des Tages.
Nachtessen 18.00

Es kann zwischen Menüs mit Basen-/Vollkorn-Ernährung, mit vegetarischen Gerichten oder Fleisch gewählt werden.
Frau Gasser und ihr Team gehen auf spezielle Essensvorlieben ein.

Das Yoga-Wochenende auf der Musikinsel verspricht Balance und Entspannung. Die Gastgeberin Frau Gasser verwöhnt ihre Gäste mit herzlicher Gastfreundschaft und viel Freude an einem Ort, an dem Abschalten fast von ganz alleine geschieht und erst noch von bester Bio-Qualität.

Freizeit:

In Rheinau laden die romantischen Wege dem Rhein entlang ein für ausgiebige Wanderungen. Das ebenfalls in Rheinau gelegene Hallen- und Freibad mit Sauna und Massage ist, unabhängig vom Wetter, für alle Wasserraten ideal. Auch Spaziergänge rund um und im Städtchen Rheinau, ist ein Ausflug wert. Im Sommer ist Schwimmen im Rhein ein besonderes Naturerlebnis. Der grösste Wasserfall Europas, der Rheinfall, kann per Schiff, Bahn, oder mit einer ca. 3 1/2-stündigen Wanderung besucht werden.

Anreise:

Bahn:
Mit der S33 von Winterthur oder Schaffhausen nach Marthalen. Dort umsteigen auf das Postauto 620 nach Rheinau bis zur Haltestelle Unterstadt. Danach zu Fuss ca. 5 Minuten hinunter Richtung Rhein und Klosterkirche.

Auto:
-Autobahn Zürich – St. Gallen
-Verzweigung A4 Richtung Schaffhausen
-Ausfahrt Benken/Rheinau
-Ab Rheinau Beschilderung „Klosterkirche“ folgen
-Dort sind Parkplätze für die Musikinsel ausgeschildert.
-Navi: Klosterstrasse 12, 8462 Rheinau oder 47°38’38.53 N, 8°36’21.84 O

Leistungen

UNSER LEISTUNGEN

Kurskosten:

Kursbetrag von CHF. 253.- bitte bei der Anmeldung überweisen an:

Eigenheer-Cantieni Lilian
8462 Rheinau
Konto 87-181026-3
IBAN CH53 0900 0000 8718 1026 3

Übernachtung/HP:

Im Übernachtungspreis sind inbegriffen:
Übernachtung/Doppelzimmer (zwei separate Betten), reichhaltiges Morgenbuffet sowie vegetarisches Abendessen.

Zimmerpreise pro Person/Tag (inkl. MWST):
Buchung direkt bei der Musikinsel www.musikinsel.ch

  • Doppelzimmer (zwei sep. Betten) CHF 150.--
  • 3 Bett Zimmer CHF 120.--
  • 6 Bett Zimmer CHF 120.--
  • 8 Bett Zimmer CHF 120.--


Die Mehrbettzimmer haben zwei Nasszellen, kostenloses WLAN und gratis Parkplätze stehen zur Verfügung.

Kursleitung

Lilian Eigenheer-Cantieni

Yoga Wochenende mit Lilian Eigenheer-Cantieni

Ausbildung:
- Dipl. Yoga Lehrerin YS/EYU
- SVEB – Zertifikat 1

Mitgliedschaften:
- B-Mitglied Berufsverband Yoga Schweiz
- EMFit Qualitätslabel Nr. 200856

Tätigkeiten:
- 2008 bis 2012 Ausbildung zur Dipl. Yoga-Lehrerin YS/EYU (Tapas Yoga, Ruth Westhauser)
- 2009 YOGA Kurse in Rheinau
- 2009 Aushilfe Kursleitung für Oskar Lässer Schaffhausen
- 2010 Aushilfe Kursleitung Institut für Yoga und Ayurveda bei Gabriela Huber Andelfingen (Yoga und Schwangerschaftsyoga)
- 2010 YOGA Kurse in Schaffhausen
- 2011 Yoga für Kinder in Rheinau
- 2014 Business-Yoga über Mittag
- 2015 Yoga auf der Musikinsel Rheinau
- 2015 Yoga in der Schwangerschaft
- 2015 Yoga nach der Schwangerschaft, zur Rückbildung
- 2015 60+ auf der Musikinsel Rheinau
- 2016 Meditation

Lilian Eigenheer praktiziert täglich, seit 42 Jahren, Yoga. Damit sie die positive Erfahrung mit Yoga kompetent weitergeben kann, hat sie die Ausbildung zur Yogalehrerin YS/EYU absolviert.
Die 4-jährige Ausbildung zur Dipl. Yogalehrerin YS/EYU umfasst nebst den medizinischen Grundlagen des Yogaunterrichts, Anatomie, Pathologie, Physiologie, Psychologie, Körperhaltungen (asana), Atemübungen (pranayama) und Meditation auch indische Philosophie, Didaktik und Methodik.
Berufsbegleitend unterrichtet sie seit 2008 Hatha-Yoga. Im 2012 hat sie das Diplom zur Dipl. Yogalehrerin YS/EYU bestanden.
Laufende Weiterbildungsangebote von Yoga Schweiz und private, tägliche Weiterbildung begleiten die Yogalehrerin Lilian Eigenheer wie z.B.:
Heilwirkungen des Hatha Yoga, Ayurveda, Marmatherapie, Yoga für Krebspatienten, Yoga in der Schwangerschaft, Yoga zur Rückbildung, Yoga für Kinder, Yoga gegen Rückenschmerzen, Integration von Körper, Atem und Geist, Meditation, Chakra-Lehre, Spiraldynamik und Yoga, Heilwirkungen der Hände, Kundalini-Yoga, Yoga ab 60 + u.v.m.

Lilian Eigenheer integriert das erworbene Wissen in ihren Yoga-Unterricht.

  • Präzision,
  • Genauigkeit
  • Wiederholbarkeit
  • Vergleichbarkeit

so wie es der Yogameister Iyengar lehrte, seien ihr im Unterricht wichtig. In ihren Kursen leitet sie "restauratives Yoga" an,
das sich auf gemässigte Körperübungen (asana), Atemübungen (pranayama) und Entspannungsübungen (z.B. Yoga nydra u. v. m.) konzentriert und nicht zu sportlichen Höchstleistungen animiert.

Jede der drei Säulen des Yoga
- Meditation (dhyana), Übungen (asana) und Atmung (pranayama) können heilsam sein, aber gemeinsam seien sie unschlagbar. Davon profitieren die Kursteilnehmerinnen- und Teilnehmer, die mit einer regelässigen Yogapraxis ihr Bewegungs- und Haltungssystem, ihre Atmung, ihr Gleichgewicht, ihre Koordination, ihre Selbstwahrnehmung stärken und Selbstheilungskräfte aktivieren könnnen.

Impressionen